【前編】前田裕二、西野亮廣、堀江貴文、厳選５名の睡眠術

みなさん良く眠れてますか？
ここでは、睡眠健康指導士のふとん屋が睡眠や寝具について書いています。
他では書いていない、僕自身が試したことや僕自身の経験を元に書いています。

今回は、僕の尊敬する5名の睡眠について

「前編」「後編」で書いています。

5人の゛睡眠に関する名言゛も書いていきます。
最後まで楽しんでご覧ください！

◆今回の睡眠検証はこちらの5名

❶前田裕二さん（SHOWROOM）
❷西野亮廣さん（キングコング）
❸落合陽一さん（アーティスト）
❹武井壮　さん（百獣の王）
❺堀江貴文さん（ホリエモン）

僕の尊敬する5名です。
どんな睡眠をしているのか楽しみですね！

◆それぞれの睡眠時間

❶前田裕二さん→3時間
❷西野亮廣さん→3時間
❸落合陽一さん→3時間→5時間
❹武井壮さん　→3時間
❺堀江貴文さん→7時間

お〜！
僕の尊敬する方々は堀江さん以外めちゃめちゃ睡眠時間が短い！
全然寝てないですね！

◆睡眠環境について

❶前田裕二さん
朝の5時ころ〜3時間程寝ているとお話しされています。起きてから30分ほど走るみたいです。

❷西野亮廣さん
前田さんと似たような睡眠だと思います。
深夜のYouTubeライブ配信後に『そろそろ仕事に戻ります』って話しています。深夜1時〜も仕事をしている様子が伺えます。

❸武井壮さん
YouTubeのライブ配信が夜中1時〜2時でその後に走ったり、寝る日など様々です。睡眠を分けるという特殊な寝方をしています。

❹落合さんは仕事柄、徹夜する日もあり通常でも3時間くらいの睡眠が多かったみたいですが今は5時間ほど寝ているみたいです。
1時に寝て6時に起きるという生活を送っています。

❺堀江さんは寝るのも起きるのも遅く7時間ほどの睡眠をとっています。
1時〜2時ころに寝て8時〜9時頃に起きるイメージだと思います。
僕にとても近い睡眠の仕方です。

◆それぞれの方の睡眠に対する考え方

❶前田裕二さん
稼働可能時間を増やす為に睡眠時間を極限まで削りたいと考えられています。
前田さんは社会人になってから検証を細かく繰り返し今の睡眠に辿り着いていますので武井さんに近いですね。睡眠を、前、中、後に分けて『中』が1番重要と判断し寝具にもしっかり投資されています。

❷西野亮廣さん
後半に書いてある梶原さんへの発言からも分かるように、もはや超人。
デビュー当時に比べたら寝てるくらいの感覚かもしれないですね。
西野さんのサロンやYouTubeでも睡眠のこだわりについて語るのは聞いたことがありませんね。どんな布団で寝てるのか興味あります。

❸落合陽一さん
落合さんは中学生のころから、睡眠時間が3時間だったそうです。
３時間寝て、移動中に寝るのが一番（４５分×２）自分には合っていると語られていましたが、最近は5時間寝て移動は自転車にされて、睡眠と運動にも気を使われているみたいです。

❹武井壮さん
睡眠を数回に分け現在はトータルで3時間ほど寝ています。
自分の睡眠データをとって寝室の温度や湿度、寝具の素材なども自分に合う物を使っていてこだわりが凄いです。
寝る時間も全く決めていません。

❺堀江貴文さん
ライブドアが上場して忙しい時でも会社の中にシャワールーム作ったり、当時からしっかりと睡眠時間を確保できるように工夫してたみたいです。
最近はよく途中で目が覚めると語っていますね。

みんなに共通して言えるのが
寝てからノンレム睡眠（深い睡眠）に到達するまでが早い！という印象です。
脳をフル回転で使い運動をして体を動かす事で一気に深い睡眠にたどり着く事ができるんだと思います。

僕も脳と体をしっかりと使う事は質の高い睡眠を得るのにとても大切だと考えています。

体を動かすことは深い眠りに重要な役割を果たしています。
なかなか寝付くことが出来ない方は『程よい運動』を心掛けてみてくださいね！

次回後半編では、5名の方の『睡眠名言』や睡眠についてのまとめについて書いていきますのでお楽しみに！

後編はこちら

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では、本日も
『グッドスリーピング‼️😴』

#睡眠 #メモ魔塾#スキしてみて#前田祐二