３連休最終日のモーニングルーティンの結果を公開

　３連休最終日はお天気に恵まれ快晴でした。
　そんな最終日のモーニングルーティンはとても納得がいく結果でした。
　午後は、IELTS対策や英語研修に向けたホームワークへの対応など引き続き効率的に活動したいところです。

〇運動
・里山トレッキング
・里山まで自転車で往復

　自宅から近所にある里山まで自転車で有酸素運動。そして、その里山でトレッキングを楽しむ。新鮮な空気、鳥のさえずりに心が落ち着いた。みなさんのお住まいの場所にも里山があれば、週末の早朝にそこでランニングとウォーキングをすると心が整いますよ。

〇英語学習
・英字新聞（リーディング）
・Cambly（スピーキング）
・BBC（リスニング）

　7:00からCamblyでオンライン英会話を30分。UK出身の英語講師でセルビア在住のため、その国について色々なことを教えてもらう。彼がセルビアに初めて滞在したのは、数年前。その時に治安がとても良く（路上でビールやマリファナをやっている人がいない）、人々は大らかで大変気に入ったのだとか。UKも素晴らしい国ですが、そういったUK人もいるのだなと思う。

〇休息
・5:50起床
・里山でホットコーヒー
・冷水シャワー

　5:50起床に起床することが出来た。前日の夕飯に炭水化物を抜いたからだろうから、目覚めがとても良かった。最近、GO WILDという本を読み、低炭水化物の食事に興味を持ち始めている。
　　
　里山では新鮮な空気を吸いながら自分で淹れたコーヒーを飲む。コーヒーを淹れている瞬間、とてもリラックスしている気がする。外かつ自然の中で飲むコーヒーは格別だ。

　里山から戻ったあとは冷水シャワーでさっぱりした。

〇食事
・野菜直売所（オクラ、空心菜、きゅうり）

　里山に行った帰りに野菜直売所でオクラ、空心菜、きゅうりを買った。これらの新鮮な野菜は、その日のランチに食べるようである。