筋トレしていてこんな事を思っていませんか？ 【重量を上げたい】 確かに重量を上げるのが目的で筋トレをしているならOK ですが筋肉をつけたいなら全くと言ってもいいほど別の作業です。 最大筋力発揮には 「適切な負荷」と「骨格角度」が重要になってきます！ 筋力発揮は 重力方向に対して関節角度が90度 または骨格が地面と並行になることにより最大になります。 これを動作で表すと「耐える」もしくは「受ける」ことが重要になります。 スクワットの場合↑の画像が最大筋力発揮時
パーソナルトレーナーをしているとよくこんなことを言われます。 痩せたい。 トレーニング前でも僕はいいます。 筋トレでは痩せません。 結論から言うとダイエットは食事が9.5割を占めます。 脂肪が燃焼されるメカニズムを詳しく理解する必要があります。 消費カロリー>摂取カロリー 消費カロリーとは1日のなかで運動や活動によって消費できたカロリーのこと。 基礎代謝＋活動量 摂取カロリーとは言葉の通り食べたカロリー。摂取したカロリーです。 そして消費カロリーが摂取カロリ
どうも堀です。 パーソナルトレーナーをしているとよくこんなことを聞かれます。 「筋トレすれば痩せますか？」 結論から言うと痩せません。笑 筋肉がつくと確かに痩せやすくはなりますが筋トレやストレッチ、ピラティスに脂肪燃焼効果はありません。 ならどうすればいいのでしょうか？ 「生活習慣を変える」 これに尽きます。 短期的なダイエットはリバウンドするでしょ？ 絶対しますよね。笑 なので 今の食習慣を見直す。今の運動習慣を見直す。今の睡眠習慣を見直す。 以上に
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どうも初めまして！堀です。 この記事は、 17年間サッカーをしてきてトレーニングをしても身体能力が全く上がらない。効率が悪すぎて筋トレの効果を長年の間感じれなかった僕がとある人と出会い、今まででは考えられない筋トレを学び、たった3ヶ月で身体能力UP、筋力UPした物語です。 ここでは自己紹介も兼ねて どこにでもいるただのサッカー選手だった僕が なぜドイツから帰国して、パーソナルジムを始めたのか？ というお話をしていきたいと思います。 3分もかからずに読めるので
