爆食が止まらない、健康的にダイエットしたい、そんな人が知るべき食欲を抑える方法

揚げ物やジャンクフード、お菓子、ジュースなどを摂って太ってしまうという人はそこそこいる。
そうでなくてもダイエットしたい人もいる、そんな人達にオススメの体に悪いものを避けて健康的に痩せる方法がある。

それがタンパク質を摂る事だ。

タンパク質に含まれるアミノ酸は体の筋肉や骨、臓器など体の核となる部分を構成する物質で、水分と脂質を除くとほぼタンパク質で人間の体は出来ている。

なので人間に限らず動物は何よりもまずタンパク質求めるように出来ている。
そして嬉しい事に"タンパク質の摂取量が増えるほど総摂取カロリーが減る傾向になる"という研究結果がある。

良質なタンパク質を摂るには大豆や卵、鶏肉、魚、プロテインなどから摂ると良い。

ちなみにタンパク質が満腹感を与えるのは少し時間が経ってからなので、僕は家での食事の際は最初にプロテインを飲んでから食べる様にしている。

僕の場合プロテインを食事の最初に２０g飲むようになってから食後にお菓子を食べる事が殆どなくなった。（どうしても間食したい時はナッツの小袋を食べてる）

タンパク質を充分に摂ると、免疫力の向上や筋肉の修復機能up、食欲の抑制、体温の上昇による代謝の促進など体にとって良い効果が目白押しである。ぜひ日々の食事の中で良質なタンパク質を取り入れてみてほしい。