緊張しやすい人が絶対知っておきたいメンタルを図太くするとっておきの方法

日々のストレスは避けるに越したことはないが、例えば大勢の前でのプレゼンなどは避けようがなく人によってはすごく緊張してしまうもの。
そういったストレスは克服するしかないと思う。

そこでメンタルを図太くする方法を一つ紹介したい。

それか゛深呼吸だ。
一般的なゆっくり吸ってゆっくり息をはくというのは少し抽象的なので、具体的に効果のある深呼吸の仕方を書いていく。

ステップとしては
1:息を口から出来るだけはく
2:息を止める、息を吸いたいと感じてから5秒位息を止める
3:軽く鼻から息を吸う
この1〜3を繰り返す事で呼吸が深くなりメンタルが鍛えられる。

息を吸うのから始めるのではなく、息をはく所から始める事と息をはく方に時間を割くのは、呼吸で息を吸っている時に緊張し、息をはく時にリラックスする仕組みになってるから。

この呼吸法を1日5〜15分、1週間もやってみれば自分のメンタルが図太くなったのを感じれると思う。
メンタルを図太くしたい人はぜひ1週間だけでもやってみて効果を実感してもらえたらと思う。