「膝を固定」するためには ??

速く走るために必要な要素の１つに
「膝を固定」するというポイントがあるよって話を前回しましたが、

今回は、

「如何にして膝を固定するのか」というか
膝を固定するための練習方法、意識づけ等を話していきたいと思います。

膝の固定することの重要性については、前回の記事を見ていただければと思います。↓↓

で、結論からお話すると。

ポイントはズバリ

臀筋を鍛えること。
これに尽きます。

臀筋を鍛えることで、膝が安定することが間違いありません。

これは僕の実体験であり、科学的根拠があるわけではないですが、個人的意見として、間違い無いかと思います。笑

臀筋とは、お尻の筋肉です。

お尻の筋肉の中でも、中臀筋と言われる、お尻の上の方についている筋肉を集中的に鍛えることは非常に大切です。

現に、世界で活躍するトップスプリンターの写真を見ても、臀筋がドカンと大きく鍛えられている選手ばかりです。
逆に臀筋が小さくて速い選手はいません。

そのくらい、臀筋は非常にスプリントにおいて重要な筋肉です。

この臀筋が膝のぶれを軽減する役割を果たすのです。

この臀筋鍛えることはめちゃ重要なことはわかったぞということで

じゃあどうやって鍛えればいいんや？？っていうのを次の記事で書きたいなと思います。

では次の記事へレッツゴー！！