無意識にしていることこそが日々の大切な習慣
今日もお疲れ様です。
2023年12月から2024年5月ぐらいまで、体調が不安定でした。
今は回復して元気に過ごしています。
さまざまなことが重なったからなのか、だいぶ疲れていました。
とはいえ、疲労感だけではない気がなんとなくしました。
生活習慣を見直すと、日々意識せずにしていた習慣が、大切な習慣だったと気がついたのです。
無意識にしていたことができなくなってしまい、体調が不安定になりました。
早起きすればもっとモチベーションがあがるかもしれない
2023年12月から2024年5月ぐらいまでは、さまざまなことが重なり、体調が不安定でした。幸いなことに高熱はありませんでした。
2024年の3月下旬ぐらいのときに、たまたま早起きしました。
早起きをすると、モチベーションがあがり、習慣化したくなったのです。
実は早起きすることに憧れていたのだと気がつきました。
早起き生活を実現するために、生活リズムを整える行動をしていたのです。
憧れの早起きをしているにもかかわらず、なかなか体調が安定しませんでした。
そのため、当時の生活習慣を振り返りました。
時間に追われ、体調も顧みずに、日々のタスクをこなしていたことに気がついたのです。
かつて無意識にしていたことをしなくなったことが不調の原因
当時を振り返ると、運動不足だったことに気がつきました。
ストレッチや散歩などの軽い運動を増やすように心がけます。
ところが、体が楽になるばかりか、ますますしんどくなったのでした。
運動量を増やしたにもかかわらず、しんどくなり運動しない日も発生しました。
次に食事の栄養バランスが偏っていると思い、食事内容を見直しました。
にもかかわらず、体調はあまり改善しませんでした。
ほかに何が悪いのか原因を探しました。体調不良になる前よりも水分補給をあまりしていなかったことに、ふと気がついたのです。
水分補給をしても改善しなければ、病院に行くことも検討しました。
一般社団法人全国清涼飲料連合会のホームページによると、1日あたり1.3リットルの水分補給量が必要だといわれています。
人が生きるためには、1日あたり2.5リットルの水分補給量が必要だと言われています。
2.5リットルのうち、食事をすることで0.9リットル、体内の酸化燃焼で0.3リットルを補給します。
残りの1.3リットルを飲み物から摂取するのです。
水分をたくさん取りすぎてもよくありません。
反対に水分を取らなすぎることもよくないのです。
体調不良になり、痛感しました。
体調不良だった当時を振り返ると、水分補給量を見直すまでは、1日あたりの水分補給量が500ml未満になる日が多かったのです。
2023年12月ごろより、水分補給方法を冷たい水やお茶から、暖かいお湯かぬるま湯メインに変更しました。
1日あたりの水分補給量が減少したのは、補給方法を変更したことと、自分のことを顧みず、時間に追われる生活をしていたことが原因です。
2023年12月よりも前は、1日あたりの水分補給量は2~3リットルでした。
ずっと水分補給を無意識にしていたからなのか、2023年12月から2024年5月ぐらいまでは、水分補給不足が体の不調の原因だと気がつかなかったのです。
水分補給量を意識し、摂取量を増やすと体の不調は徐々に回復しました。
水分補給時は水分摂取だけではなく、塩分補給も必要だそうです。
水分補給量を見直すと体調は回復したため、塩分補給量は問題ありませんでした。
元気に過ごせているのは、無意識にしている習慣のおかげ
いつも無意識にしていることが、何かしらのきっかけによりできなくなることがあります。
時間に追われて、ほかのことに目が行かなくなりました。徐々に日々の大切な習慣をしなくなっていました。
無意識にしている習慣こそが、日々の大切な習慣なのです。
無意識にしている習慣のおかげで、いつも元気でいることができると気がつきました。
元気がなければ、行動することも難しくなります。
生活習慣を振り返ることで、日々の大切な習慣を理解することもあると思いました。
今回は体調不良になって、日々の大切な習慣を見つけたという話でした。
今日もここまで読んでくださり、
ありがとうございます(*^^*)
参考：一般社団法人 全国清涼飲料連合会 「２． 1日の水分補給量は1.3リットル」2024年6月26日閲覧