夏至の日の瞑想のお知らせ
皆さま、いつもありがとうございます♪
6月21日(火)は夏至です。
エネルギーが変化する日に、皆さまと一緒に瞑想が出来ましたらと思っております。
おひとりおひとりのエネルギーが高まるこの日によき流れとともに過ごせますよう祈りをこめて。
《夏至の瞑想》
日時:6月21日(火)
21:30〜
瞑想の時間は2分22秒
※時間はお忙しい方もいらっしゃるかと思いますので、ご都合のよいお時間で大丈夫です。
瞑想のお時間も心地よく感じる長さで大丈夫です。
※ご参加のご連絡はなさらなくても構いませんので、お気軽にご参加ください☺️
☆瞑想の仕方
※いつも瞑想をされていらっしゃる方は、慣れている方法で大丈夫です。
今回は3種類の瞑想の方法を書かせていただきます。
ピンときたもので、やりやすさとか、これがやりたいなと感じた方法でされてみてくださいね♪
Aが一番シンプルなやり方です。
⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️
A
①軽く目を閉じて、3回深呼吸を行いながら身体全体が光で満たされていくのを感じてください。
② 鼻から息を吸って、口から吐くをゆっくりと繰り返してください。
雑念が入ってきても、呼吸に意識を戻していけば大丈夫です。
③ 心地よいと感じられましたら、胸の前に手を当てて『いつもありがとう』と自分自身に伝え、ゆっくり呼吸を整えながら目を開けてください。
少しゆっくりされたらお水又は白湯を飲まれてください。
⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️
B
①軽く目を閉じて、3回深呼吸を行いながら身体全体が光で満たされていくのを感じてください。
②ゆっくりと呼吸に集中します。
光が身体全体をより強く照らしていくのを感じます。
③心地よいと感じられましたら、胸の前に手を当てて『いつもありがとう』と自分自身に伝え、ゆっくり呼吸を整えながら目を開けてください。
少しゆっくりされたら、水又は白湯を飲まれてください。
⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️
C
※こちらの瞑想をされる場合は、椅子に座れたら座り、足の裏を床につけて手のひら上にして膝の上におきます。
※椅子に座れない場合でも、イメージですることは可能です。
①軽く目を閉じて、3回深呼吸を行いながら身体全体が光で満たされていくのを感じてください。
②ゆっくりと呼吸に集中していきます。
③頭頂から光が入り、身体の中心を通り、足の裏から古い感情や不要なエネルギーが出ていきます。
首の後ろに直径7センチから10センチくらいの光のトンネルが45度くらいの角度で上に伸びて、首の後ろからも不要なエネルギーが出ていきます。
呼吸はゆっくりと続けてください。
④ もういいかなと感じられましたら、胸の前に手を当てて『いつもありがとう』と自分自身に伝え、ゆっくり呼吸を整えながら目を開けてください。
少しゆっくりされたら水又は白湯を飲まれてください。
☆美しい純粋な光とともに
今回はいつもとは少し異なる瞑想方法を書かせていただきましたが、呼吸に集中するだけでも大丈夫です。
鼻から息を吸って、口から吐く
これを繰り返すだけでも◎😊
難しく考えず、気持ちよくリラックス出来ることが大切なので、これがいいなと感じた方法でされてみてください。
皆さまと夏至の日にご一緒に瞑想できますことを楽しみにしております。
お読みいただきましてありがとうございます♪
感謝とともに⭐️
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