2週目 同志、現る！

まずは練習内容。

3/9 月

休み

昨日のダメージが……

3/10 火

休み

肺と筋肉へのダメージ未だ取れず……

3/11 水

10分競歩　20分ジョギング　基本運動

体が重いです。

3/12 木

休み

しんどすぎて断念。

3/13 金

10分競歩　20分ジョギング　基本運動

強い意志で練習。まずは気持ちで負けないように。

3/14 土

休み

大雨。寒い。風邪ひきそうなのでやめ！

3/15 日

30分ジョギング＋１km（4分）　基本運動

いい練習ができた！　キロ4分ペースがとても速く感じる。現役のころは毎朝キロ4分で12km走っていたのが嘘のよう。

体重　59.6kg

先週の日曜日にした1km全力走がこたえていて、月火は機能停止していました。気持ち負けですね。メンタル弱者です。まぁでも復帰間もないので週3～4くらいのペースで練習するのがちょうどいいかも。

走っているときも1歩1歩が安定しないです。重心が定まらないので余計な筋肉を使ってしまう。

今はブランクがあるけど、無理な動きはせず、少しずつ眠っている筋肉を起こす作業。来週から8割くらいの速い動き（流し）も入れていこうと思う。

それと同志ができました！

九州学院高校出身のランナー・Ｏ君。同じ業界で働く彼ですが、体育会の共通言語がある分、一緒に練習できて心地よいですね。日曜はそんな彼と走りました。来週末は　練習→銭湯　で充実させたい！

とりあえず目標に関しては今年秋ごろのロードレースに申し込もうかなと思います。10kmかハーフか迷う。そこを決めてからもっと詳細を詰めていきます。

体を作るというのは練習だけではできなくて、食事と休息も大切になってくるので、近々その辺りにも触れていきたいなと思います。

それではまた来週！