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tanakako
リラックス
こんにちは。錬氣法①心身をリラックスさせる(放鬆功)(ホウショウコウ)について。
私が教わった錬氣法は、まず、放鬆功から始めます。
リラクセーション
体を振って、体を緩めます。
ダイナミクスリラクゼーション。体を振る、揺することでリラックスします。私は5分行います。
立位で行っていますが、仰向けや、ソファーに座っても良いようです。
次に、イメージトレーニングとして、自分の体に空気を一杯送り込み、関節にバルブがあって、そのバルブを緩め、身体の空気を抜く、緩んでいくイメージトレーニングを行います。
また、木寺先生は、赦し、緩むのトレーニングということで、自分を許す、自分の悪いところ、悪いことを許すトレーニングとおっしゃっていました。大変難しいということでした。
ストレスフルな毎日。リラクセーションは大切な要素ではないでしょうか。
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