PDCAを回す

◉状態◉
体調○
体重53.85kg(前日比-0.6kg)
月曜断食（我が家では火曜断食）
73日目（良食日）

◉ 食事◉
朝食。ヨーグルト、りんご、バナナ、伊予柑

昼食。サラダ、ごぼうと豚肉の炒め物、レンコンでハンバーグを挟んだもの、はんぺんチーズ、ハーブチキン

夕飯。サラダ、お鍋、セロリと長芋の浅漬け

◉子猫観察日記◉

寝室くらいでしか大人しくない

体調を崩していた先住ねこも、ようやく元気になってきた。
胃腸にガスが溜まっており、腸が詰まりかけていたが、ちゃんと便もでるようになり食欲も出てきた。
一時はどうなることかと思ったけれど一安心。
アメショは寿命が意外と短く10年くらいだと言う。
今年で10歳になるうちの子にも色々と考えさせられる一週間だった。

元気になった先住ねこ10歳

◉所感◉
最近読んでる本のこと。
「鬼速PDCA」を読んでいる。業務の改善や学習の効率化のために参考になる。
要は大きな目標とそれを達成するためのいくつか目標を設定し、達成度の確認をこまめに行う。

PDCAについては昔からもてはやされたり、今では使い古されているが実際にみんなが使いこなせているかというとそうではないと思う。

そんなことを考えながら自分の仕事の改善や仕事外の改善もできればなと思う。

例えばマラソンについてもそうだ。
3ヶ月後の寝屋川マラソンが大きな目標である。そこで2時間切りが大目標として設定できる。
2時間を達成するためのミッションが、以下の通りだ。

①社長から与えられたメニューをこなす。
②怪我のないようケアをする。
③適切な栄養を摂る。

以上だが、これらに数値目標を振る。
①はメニュー通り
②ラン後30分ウォーキング、その後風呂で10分間マッサージする、10分間アイスノンで冷やす。
③日常の食生活の他、ラン後にプロテインを30g摂取する。

この①〜③についてもランが終わってから正しいかどうかチェックをする。
その際経験者にアドバイスをもらったり、インターネットで調べて改善をかける。
体に余裕が出てきたらメニュー以上の取り組みをしたらいいかもしれないし（先日オーバーワークだと言われたところだけど）、逆に余裕が出来ないならその原因を探る。（足が痛い、疲れが取れない、などであればフォームの改善やケアの方法の見直しなど改善点を探る）

特に読んで参考になる点は、C（チェック）の頻度だ。
著者の会社では数日に一度ミーティングを行いチェック→アクションの流れを行なっているらしい。

まだ読んでる途中だけど、興味深い。

マラソンや仕事の他、ダイエット等なんでも使える。有効に活用したい。

#日記 #月曜断食 #マラソン #PDCA