七号食🍚終わってからも変化は続くんだよ～🎵の巻

久しぶりのnote～！梅雨明けもして、夏真っ盛りですね🌞
皆さま夏バテしてませんか？大丈夫ですか？

さてさて、七号食を終えて早２週間が経ちました。
七号食のあいだは、経過を毎日アップするということも目標のひとつだったので、そのどちらもやり遂げたらすっかり燃え尽きてしまい🔥･･･
それまでポツポツとしか書いていなかったので、結構大変だったです😵
毎日アップされている方、ほんとすごい✨

そんな、一度は灰になったわたくしですが、今回は七号食を終えてからの変化と、何食って過ごしてたか等々、綴ってみたいと思います。

それでは、どうぞ👇結構ボリューミーです！

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１．体重＆サイズはリバウンドしてない？🐷

こちらについては、数値で見てもらうのが手っ取り早いですよね。
いずれも、七号食最終日との比較になります。

🏆体重　　　　ー0.9kg（トータル：ー2.6kg）
🏆二の腕　　　変化なし
🏆ウエスト　　ー2.5cm（トータル：ー4.5cm）
🏆腹囲　　　　ー6.0cm（トータル：ー10.5cm）
🏆太もも　　　変化なし
🏆ふくらはぎ　変化なし

びびびびっくりでしょー!?
毎日朝イチで計測しているのですが、ウエストと腹囲の数値を見て見て～😲！
すごくないですか!?

体重は１kg弱しか減っていないので、サイズ減の効果としては釣り合わない感じがします。となると、要因はやっぱり、むくみが取れてきたことにあると思われます🕵️‍♀️

じゃあ、七号食が終わったあとでも、むくみが取れ続けているのはなぜ？

七号食レポートの時も触れておりましたが、リンパ流し系のマッサージとストレッチ、プランクなど軽い体幹系の筋トレ。この辺を今でも細々と継続しているのですが、特に呼吸を意識してやるようになったんです。

深ーい呼吸。深呼吸ですね🧘‍♀️

肺もお腹もめいっぱい膨らませて吸って、吐くときは上半身がぺったんこになるまで吐く。これだけでもかく汗の量が変わってくるし、ストレッチもより効いている感じがします。

そして、運動のとき以外でも、気付いたら深呼吸をする。
そしたら今までよりスムーズに息がしっかり吸えるようになり、吐けるようになりました。

多分、今まで相当呼吸が浅かったんです。
確かに人間ドックでも、肺活量がおばあちゃんだったもんな･･･🧓

腕や脚にはサイズ変化がないところを見ると、いかにお腹周りのリンパが滞っていたかがよく分かります。
深い呼吸を伴って、しっかりお腹を動かしてあげると、こんなに効果が表れるのか～✨と、ちょっと感動しちゃってます😆

２．その後の食生活は？🍕

平均的な１日の食事はこんな感じです。

【朝】パン　コーヒー　ヨーグルト　卵
【昼】麺類（そば・そうめん・パスタなど）
【夜】もち麦ご飯　お味噌汁（野菜やきのこを２，３種類）　小鉢をひとつ　メインをひとつ（肉か魚）

ご覧のとおり、玄米はもう一切食べてません🍚味も忘れてしまいそう。

もともと、朝はパン🎵パンパパン🎵派だったので、七号食が終わってから２，３日でいつものメニューに戻りました。
コーヒーが飲める喜びを、毎朝存分に味わっております☕最高かよ✨

昼は、麺類が多いです。
麺類はついつい早食いになりやすいので、七号食のときのようにしっかり噛んで食べてます。

納豆とろろ蕎麦

夜はもち麦ご飯を軽く一膳。あと、お味噌汁はマストですね！
これまで、夏はダルくてあんまりお味噌汁作ってなかったんですけど、七号食以降は１日１回は飲みたいなって思うようになりました。

もち麦ご飯・キャベツとしめじと玉ねぎのお味噌汁・豆ひじき・鮭ハラスの塩麹漬け・大根おろし

３．反動で爆食いしてない？🍖

これが一番心配だったんです😅
七号食終わったらあれ食べよう、これ食べよう、って、そんなんで頭いっぱいでしたからね～。

でも、大丈夫でした✨
腹八分目を意識してはいますが、それがちょうどいいし気持ちいいと、身体も知ってしまったのです。
あとは、よく噛んでゆっくり食べる。
気を付けているのはそのぐらいです。

たまに間食もしてます🍩😋🍡
アメトーークでミスド芸人やってたときは、次の日すぐ買いにいきました笑

でも、あんなに欲していた豆大福をひとつ食べただけで胃もたれするという、大飯食らいの私には信じられない出来事もありました。（めちゃくちゃ美味しかったんですけどね）
やっぱり、胃が小さくなったのかなぁ？？？

あと、お酒を飲んだのは１回だけですね。ビール飲みました🍺晴れ風💛
これ美味しいですねぇ～🤩！
結局はスーパードライに戻るわたくしではありますが、しばらく晴れ風ブームが続きそうです。

お酒はもっと全然飲みたいんですけど、夜にストレッチをする習慣が出来たので、そうなると飲むタイミングが無くなってしまったというのが主な理由です。

はっ！ラーメンをまだ食べてなかった！食べたーい！🍜

４．七号食は、終わってからが本番★

玄米食を辞めたら、体重なんて案外すぐ戻っちゃうんだろうなって思ってたんです。だって、玄米しか食べないっていうドーピングをして減らすわけですから、それをやってる時だけの現象なんじゃろ？って。

でも、七号食によってもたらされた、食べることや運動への意識の変化。
２週間で培われたマインドは、そう簡単には覆らなかったのです✨

そして、せっかくキレイにリセットされた身体を、できるだけキープしていきたいという気持ちも湧いてくる。（だって、結構キツかったし😭）

ということは、つまり･･･

『七号食は終わってからが本番★』

これに尽きます！以上！
じゃなかったら、七号食を終えてからのほうがサイズダウンしてる理由が見つからないもの～🎃

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あら～！７ヶ月ですか😊？
っていうぐらいズキューン⚡ととがっていた下っ腹が、１ヶ月で信じられないぐらい凹みました。
まだ浮き輪を装着してはいますけども🎯ピーク時に比べたら可愛いもんです。

結局、痩せ体質だったのは胃下垂も原因なので、どうしてもポッコリしやすいんです。インナーマッスルが無いと、内臓下垂しやすいんですよね～。
これには巻き肩・反り腰もおおいに関係しているので、改善したい！

何かいい方法ないかな～？と探していたところ、かの中村天風先生が推奨していたクンバハカの体勢（肩の力を抜く・下腹を凹ます・肛門を締め上げる（！））にすると、自然にどちらも解消されることに気づいたんです。

なので、これからは積極的にクンバハカっていこう😤！と誓う、そんな七号食明け２週間後のわたくしでございました。

Let's　クンバハカ💛