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ろぱグルコース

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本
糖代謝の観点で強くなろうとする備忘録です。
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#運動

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糖代謝力の上げ方

糖代謝力の上げ方

糖代謝力が高いコーヤマさんのRice On ジャージがピッタリだと思って、サムネに使わせて頂いちゃいました。

さて、本題ですが、

糖代謝とは、どこから入って、どこへ行くの？？
それぞれ、どうコントロールするの？？

それを備忘録として、簡単にまとめた。

■血糖の入口基本的に、２つの入り口がある。

①消化管（小腸）
②肝臓

他は、点滴あたりもあるのだろうか。

①消化管（小腸）

まずは、

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12.検証⑧ 食後すぐに体を動かそう！

12.検証⑧ 食後すぐに体を動かそう！

食後すぐに運動することは、オススメです。
今日は、その効果をデータでお見せします。

■寝起きのグルコースまずは本日の調子を見ます。👀

睡眠時のグルコースは、とても良い感じ。
寝る前のおやつが秘訣😋　秘訣メモ

■朝昼のグルコース朝ご飯：難消化性デキストリン、白米、目玉焼き、もなか、アイス、芋っこ😋（ずっと食ってる）

昼ご飯：難消化性デキストリン、カツ丼！！
昼運動：ウォームアップ→低強

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03.糖代謝力向上のトレーニング計画を作った！

03.糖代謝力向上のトレーニング計画を作った！

2022年8月初の骨折で2022年のシーズンが終了したたて、ろぱグルコース観点で考えたトレーニングを実践することにした。
当初は秋冬から開始予定で計画していたため、少し早まっただけだ。

（2023/1/1追記）
計画実施の結果、胃腸と自転車が強くなった！！
3年間ずっと死ぬ気で頑張っても4.5倍を超えられなかったFTPは、苦労せずに5倍となった。。

低血糖状態のトレーニングは成長するなるべく低

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