#ロードバイクトレーニング
遺伝子検査をトレーニングに活用
遺伝子検査キットがブラックフライデーで話題でしたね。
2024年もタイムセールのチャンスあり！
検査結果から、ろぱのトレーニングや食生活に落とし込んだ、一部を紹介します。
検査は2018年でしたが、情報過多で何年でも役に立ちます。２社（GenelifeとHerseries）で試しましたが、完全一致しており、信用できるのかなと思います。
ろぱ無酸素能力ACTN3 → XX型/TT型（劣）
CN
レストの過ごし方メモ
レストの過ごし方に関する備忘録です。
ろぱは、時間がたっぷりある時と全くない時、バラツキのある生活なので、複数の選択肢を用意している。
過ごし方のパターン①フルレスト（運動ゼロ）
②アクティブレスト（超回復モデル）
③テーパリング（フィットネス疲労モデル）
レスト不要だぜ！！という
ツヨツヨ体質（PPARGC1A G/G型）もいると思う。
ろぱは、ポンコツ体質なので、レスト必須だ。
遺伝子