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完璧な四角い胸のトレーニングガイド
胸筋トレーニングの全体的な戦略
-完璧な四角い胸筋を作成します
胸筋は、比較的運動しやすい大きな筋肉です。胸の筋肉のトレーニングは、ベンチプレスのエクササイズなどの基本的な動きに基づいて行うことができます。これにより、胸の筋肉が厚くなる可能性があります。ただし、胸筋に取り組んでいるときは、動きが標準でなければならないことに注意することが重要です。
読解時間3分（先行記事）
胸筋トレーニング初心
筋肉を鍛えるために知っておくべき8種類の食品
筋肉を鍛えるために知っておくべき8種類の食品
增肌メニューで推奨される8つの食品：
1）サーモン
6オンス（170グラム）のサーモンは、34グラムのタンパク質、4グラムのオメガ3脂肪酸、腫れや痛みを軽減し、筋肉の修復を助ける健康的な脂肪を提供し、コルチゾールを阻害するのに役立ちます。
2）赤身の牛肉
筋肉を構築するのが難しい多くの人々は、それが体脂肪を増やすと信じて、誤って脂肪を捨てます。