筋肉を鍛えるために知っておくべき8種類の食品

筋肉を鍛えるために知っておくべき8種類の食品 增肌メニューで推奨される8つの食品： 1）サーモン 6オンス（170グラム）のサーモンは、34グラムのタンパク質、4グラムのオメガ3脂肪酸、腫れや痛みを軽減し、筋肉の修復を助ける健康的な脂肪を提供し、コルチゾールを阻害するのに役立ちます。 2）赤身の牛肉 筋肉を構築するのが難しい多くの人々は、それが体脂肪を増やすと信じて、誤って脂肪を捨てます。しかし、魚のオメガ3の相乗効果の下で、牛肉の飽和脂肪は実際に筋肉の成長を助けるこ