2/5(金) 今季初パラチノースで効果を実感。3時間58分111km, 2072mup

オフ日だった昨夜は完全にスマホを放り投げてテレビ、Amazon Prime、YouTubeなど見ながら悠々自適に過ごした。

ここ最近情報発信を再開してVoicy, note, Twitter, Instagram, facebookとそれぞれ毎日投稿して精力的にやっているので、こういう時間も必要。

SNSの中毒性は

「投稿から、それを見た人の反応までにタイムラグがある」

ことで生まれるらしい。なるほど、言われてみれば、フォロワーさんからの反応が増えてないかと15分に1回見てしまっていたものだ。

その点でいえば今はやりのクラブハウスはログが残らないので、寝る時間にきっぱりとやめて寝ることができれば中毒性は低いのかも。

よほどの炎上案件とかでなければ通知のチェックは1日1回で良いよね。そう思ってSNSの通知を全部オフにして運用してみることにした。

そういえばこちら昨日の夕飯。

麻婆豆腐を丼にして、あとは爆量のサラダと卵スープ。

間欠的ファスティングの時間を設けたいと思って20時までには食べ終わり、今日の朝ごはんは7時過ぎ。

ファスティング11時間。うーん、もうちょっとほしいところ。

そしてこちらが朝ごはん。純和風。

間欠的ファスティングは一昨年、選手生活と両立しようとして大失敗に終わっている。一日のうち16時間も何も食べないっていう生活習慣が、大量にエネルギーを消費する有酸素系アスリートとは致命的に相性が悪いんだよね。

このあたりも記事にしてみたら面白いかも。

それでも全く気にせずやらないよりは少しでもやったほうが良いかと試みてる。なにごとも0か100かではないからね(自戒)。

本日のトレーニングはこちら

今日のメニューも簡単。