心理士の僕が悩んだときにすること

おはよう？こんばんは？臨床心理士Vtuberのあるのあです✩ 今回は心理士である僕が悩みごとを抱えた際に必ずやることをご紹介していこうと思います。 悩み事を抱えたとき、みなさんの心の中ではどんなことが起こるでしょうか？ 僕の場合は ①原因となった出来事を頭の中で反芻し繰り返し再体験してしまう ②その出来事自体やそれにつながった自分の行動を価値判断して苦しむ この二つが大きな割合を占めます。 悩み事をすぐに解決できなくとも、心の中で前を向くためには、この二つを乗り越える必要