「つい人の目ばかり気になる...」という他人軸、「私には価値や魅力がない…」という無価値感、癒して克服するためにはどうすれば良いのか

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・恋愛のコンプレックスが強い
・女性としての自信がない
・自分の魅力に自信がない
・自己肯定感が低い
・人の目ばかり気にしてしまう
・どう思われるかが気になってしょうがない
・自分が大嫌いで魅力がないと思ってる...

そんな読者から相談をいただきました。

質問者さんが根本的に抱えてる問題はおそらく二点でして、それは「他人軸」と「無価値感」です。

「相手からどう思われてるかが気になりすぎる」「相手に振り回される」「パートナーができても自分らしく関係を築けない」というのがいわゆる「他人軸」でして、パートナーシップや恋愛の問題を抱えてる女子は是非注目して欲しい言葉です。
他人軸の心理がとても強いと、振り回されがちになったり、相手に過度な期待をして裏切られたり、恋愛で依存気味になったりしてしまい幸せな関係から遠ざかってしまいます。

一方で「無価値感」は「自分には価値が無い」「自分には魅力がない」「自分は愛されない」という根本的な心理でして、これもまたすごく厄介です。「自己肯定感がとても低い」とも言い換えられます。
今回の記事の質問者さんはこの「無価値感」が強すぎて恋愛で自信が持てなかったり、自分のことをめちゃくちゃ責めてしまったり、かなり苦労しているようです。

大切なのは「自分軸」を取り戻して、(なるべく人の目ばかり気にせず)自分らしく生きること。そして「無価値感」を癒やして少しでも自分を肯定できるようになり、自分の魅力に対する自信をつけていくことです。

初心者の読者でも深く理解できるよう、丁寧に解説しましたので是非ゆっくりとご覧ください。

【ご相談はここから】

箇条書きで悩みを書かせていただきます。

●恋愛
今まで一度も告白をされたことも恋人がいたことがなくコンプレックス。周りはみんな恋人がいるのに、告白をされたことがあるのにと気にしてしまう。私が変なのか、魅力がないんだろうななどと考えてしまう。
男性と全く話せないなどはなく、学生時代の男友達は何人かいた。学生時代に体型や容姿のことを言われたことがあり（女子からも）、周りからそう思われてるのかなと思うようになった。
女性扱いされると違和感を感じる、女性らしく振る舞うのに抵抗がある。

●自分のことが嫌いで自信がない、無価値感、自己肯定感の低さ
幼少期はそんなことはなく、いじめにあったた小5、6頃からこうなったと思います。仕事に行けなくなり退職した理由の一つだと思う。何で周りはちゃんと働けているのに私は行けなくなるんだろう、ダメだなあと考えてしまう。

●他人軸
人に嫌われないか、変に思われないかをベースに考えたり、行動したりしている気がします。いじめきっかけだと思います。変に思われてるんじゃないか、さっき変なこと話したかななど人と関わるたびに気になり不安になります。

●なかなか行動できない
見た目が気になるなら痩せなきゃ、でないと恋人ができないなどと考えてはいるのに行動に移せないところ。何も変わらなかったらなどと考えるからなのではと思っている。

●親子関係
両親ともに子に過干渉。母親は特に兄に対して心配性。父親は兄に当たりがキツイ。父親は母型の祖父の悪口を言いがちだった。私は兄のことが苦手。

●質問したいこと
無価値感、他人軸、恋愛のコンプレックスについて、癒しのワークを教えて欲しいです。よろしくお願いします。

【ここまで】

ご質問ありがとうございます！

分かりやすく過剰書きで送ってくれました。文面から察するに相当心理学の知識にも詳しいようで、RK古参メンバーでしょうか。ありがたやです。

「無価値感」「他人軸」など、私の発信を過去から追ってくれてる読者じゃないと「なんじゃそりゃ？」な文言が散りばめられておりますので、最近私のTwitterやnoteを見始めてくれた人のために一応解説しておきたいと思います。

古参の人たちも、この辺の基礎知識の解説は何度読んでもムダにならないと思いますし、何度読んでも退屈しないように書きたく存じますのでお付き合いください。

まずは「無価値感」から解説しましょう。