減量中の食事について

こんにちは☺️

本日は減量中の食事内容について書きたいと思います。

まずは、主食となる炭水化物について

主に玄米、オートミール、さつまいもを食べています！

炭水化物は、底GIのものを選んでいます。
底GIは血糖値の急上昇を起こしにくく、ダイエットには適しているので、おすすめです😊


タンパク質について

胸肉、豚ひれ、カツオ、マグロ、など

タンパク質は筋肉を作るためにとても大切な栄養素です。しかし脂質が多いものもあるため注意！脂質の少ないものを選ぶようにしています☺️
卵やお豆腐などは、タンパク質のイメージがありますが、実は脂質も含まれるため、減量中は夜のみ控えています。

食事の量は減らさず、食事の内容を選ぶ事で、減量中はなるべく、ストレスを溜めないように意識しています☺️

ぜひ、ご参考までに🤲☺️