禁酒245日目＆16時間断食238日目…維持エット期１日目😁

こんばんは♪今日から本格的に中医学養生士の資格試験（テスト）を受けています。色々不具合が出てきているようで、ちょいちょい学院からのお知らせを確認しながらでしたが、今日は2教科（中医基礎理論、中医診断学）提出しました📖
どちらも専門的なので、まぁ復習しててもわからない＆思い出せないで苦戦しましたよ😫設問も多いしひっかけ問題？的なものもあって、しっかり問題文を読まないと危ないものもありましたね～(^_^;)
あと6教科、気合入れてがんばらねば！

いつもほとんど毎日、お昼ご飯を食べた後、散歩がてら買い物に行ってだいたい七千～一万歩を歩くようにしているのですが、テスト期間はそんなのんびり時間を取っていられないので、食事メニューも考えないとと思いました😓

維持エット期は消費カロリー＞接種カロリーを念頭にするつもりです！

お昼ご飯…448㌔㌍（あすけん調べ）

ガパオライスと野菜焼き浸し

夕飯…407㌔㌍（あすけん調べ）

マンドゥ餃子（ほとんど次女に食べられました😅）

さ、勉強始めるかー！💪😊

本日の計測♪

開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←クリア！😀

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％←体重クリア！😃

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　25％←イマココ😊←53㌔にならないよーに！

本日52.4㌔　30.6％（前日比+100ｇ　±0％）

今朝52.7㌔あったんですよ～😨なぜや！（食ったからや！）

トータル-9.7㌔　-4.4％　

維持エット期は維持することに意義がある！！( •̀ ω •́ )✧ではまた明日～♪