禁酒274日目＆16時間断食267日目…お散歩のススメpart4😀
こんばんは♪今日は久しぶりにお散歩記事です😄
part3から４か月も経っちゃってましたね(^_^;)
今日は暑くなるって言われていたけど全然涼しくて、お散歩にはもってこいでした🤗
学んでいる中医学では、どの先生も日々の養生に散歩を推奨してます😊
外で空気をしっかり吐いて吸う。←これ大事☆
かかとをしっかりつけて大股で歩く。
空、地面、建物、樹木、人などを見回してただ歩く。
時間にとらわれず、歩数も気にせずただ歩くだけでいいそうなので、私は毎日お散歩に行ってます👣
気分転換にもなりついでにいい運動にもなるので、これはずっと続けられる養生です。ぜひ皆さんもやってみてはいかが？？😉
さ、本日の計測♪
開始時（９月１５日） 体重 62.1㌔ 体脂肪率 35％ 身長 160㎝
第一目標 59.0㌔ 体脂肪率 33％←クリア！😀
第二目標 57.0㌔ 体脂肪率 31％←クリア！😀
第三目標 55.0㌔ 体脂肪率 29％←クリア！😀
第四目標 53.0㌔ 体脂肪率 27％←体重クリア！😃
最終目標 50.0㌔ 体脂肪率 25％←イマココ😊←52㌔にならないよーに！
本日51.2㌔ 30.1％（前日比-200ｇ -0.1％）
今日は和菓子の日とかで、ついわらび餅を食べてしまったわ😋ついでに大学芋とゼリーも！←食いすぎｗｗ
トータル-10.9㌔ -4.9％
さ、歯磨きしてケンミンショー観ようかな？では！また明日～(｡･∀･)ﾉﾞ
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