禁酒141日目＆16時間断食134日目…お散歩のススメpart3😀

こんばんは♪今日は私が今学んでいる中医学の先生がTwitterで発信していたウォーキング（お散歩）についてお知らせしま～す😊

ウォーキングに関する面白いデータ👩
１日のウォーキング時間で得られるもの。

最低限の肉体維持は…１日８分
メンタル改善を狙うなら…１日１０分
早期死亡を防ぐなら…１日２０分
脳機能をシャープに保つなら…１日４０分
死亡リスクを減らすなら…１日６０分
（ハーバード大学研究 対象:36,383名）

だそうです。私は「お散歩」と称して毎日1時間は歩くようにしているので「ウォーキング」とは違うかと思いますが(;・∀・)ま、1万歩超えれば大体よし！としています😁明日も楽しくお散歩しようっと♪

本日の計測😀

開始時（９月１５日）　体重　62.1㌔　体脂肪率　35％　身長　160㎝

第一目標　59.0㌔　体脂肪率　33％←クリア！😀

第二目標　57.0㌔　体脂肪率　31％←クリア！😀

第三目標　55.0㌔　体脂肪率　29％←体重クリア！😀

第四目標　53.0㌔　体脂肪率　27％←イマココ😁

最終目標　50.0㌔　体脂肪率　25％

本日54.2㌔　31.5％（前日比-0.1㌔　±0％）朝は54.1㌔だったのに～！くやしー😣

トータル-7.9㌔　-3.5％　旦那が在宅でリングフィット出来なかったデス(T_T)くそぅ…！明日は予定があって出来なさそうだしなぁ🙄さて北京オリンピック予選でも観るかな？ではまた明日～(≧▽≦)