禁酒78日目&16時間断食71日目…お昼ご飯と夕ご飯😋
こんばんは♪今日は最近のご飯事情を記してみます🍱🍙🍛🦪🍣🍤
11/26🌜砂肝のアヒージョ 鶏チャーシュー ミックスサラダ セロリサラダ 蒸しもやしワカメチーズ
11/26🌞ご飯 さば缶トマトスープ 高野豆腐 レンチンハムエッグ 紫キャベツマリネ
11/29🌞ご飯 漬けカンパチ レバニラ チーズチキン
11/29🌜コロッケ 蒸し野菜と豚肉 長いもポテサラ
12/1🌞お粥 具だくさんみそ汁 鶏のアスパラチーズ巻き 味玉
12/2🌞お粥 チャーシュー セロリサラダ 切り昆布の煮物 紫キャベツマリネ
🌜12/1 おでん ミックスサラダ 焼き大根と豚肉の煮物 セロリサラダ
12/2🌜おでん二日目 長いもポテトサラダ 切り干しの帆立サラダ 鶏マヨ
バランスよく食べてうまく減量していきたいですね😋
さ、本日の計測♪
開始時(9月15日) 体重 62.1㌔ 体脂肪率 35% 身長 160㎝
第一目標 59.0㌔ 体脂肪率 33%←クリア!😄
第二目標 57.0㌔ 体脂肪率 31%←体重クリア!今ココ😄57㌔にならないよーに!
第三目標 55.0㌔ 体脂肪率 29%
第四目標 53.0㌔ 体脂肪率 27%
最終目標 50.0㌔ 体脂肪率 23%
本日56.5㌔ 32.3%(前日比+0.2㌔ ±0%)あら~お昼食べ過ぎた?また曲げわっぱ弁当にしようか🙄
トータル-5.6㌔ -2.7%
ドクターXに瀬戸朝香が出てる~久しぶりだわ🙂おやすみなさい!
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