朝のちょっとした時間の使い方

こんにちは、制作部のK島です。
7月になり、季節はすっかり夏ですね。
外出するのを躊躇うような暑い日々が続きますが、皆さんどうお過ごしでしょうか。

さて今回はタイトルの通り、朝のちょっとした時間の使い方について書いていきたいと思います。
リモートワークが始まってから、外出するタイミングが少なくなり、出社していた頃よりも、少し憂鬱になってきたり、だるくなるという経験ありませんか？

そのような時僕は、朝の光を浴びながら体を動かすことを実行しています。

「朝、体を動かすことは健康に良い。」というのは、皆さんご存知かと思いますが、どう健康に良いのかというと

・活動意欲が向上する

・血行が良くなり、代謝が上がる

・夜、睡眠の質が良くなる

実はこんなにもメリットがあります。

体を動かすと言っても、ランニングや筋トレなど激しく運動をする必要はなく、軽く15分ほどのウォーキングで十分です。
(朝活発に動き過ぎてしまうと、午後眠くなったり集中できなくなる恐れがあるためです)

また、ドーパミンの増加やビタミンDの生成など様々なメリットがあるようです。

朝時間がないという方でも、カーテンを開けてストレッチをするだけで筋肉がほぐれたり、日中の姿勢の悪化を予防することができるのでオススメです！

朝のストレッチについて、興味がありましたらご覧ください！
https://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry108/

朝の活動というのは、１日を充実して過ごせるかを決めるとても大切な時間だと思っています。
皆さんも是非実践してみてください！

朝、ちょっとした工夫で一日が元気に過ごせます！

朝活でさわやかな1日の始まりを！
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