【総まとめ】10月までに習慣化したこと

今年の５月頃に習慣の大切さに気付き、習慣化に取り組んできました。
ここで、現在地と今後身に着けたい習慣を棚卸ししてみました。

10月に習慣化したこと

• マウスピース：つけて寝る　

• 早寝：0時までには寝る

• ビジョンボードを見る：1日2回以上

• その日の楽しみを書き出す：3つ以上

• 感謝を書き出す：3つ以上

6月までに習慣化したこと

• カーテンを開けて寝る

• 朝イチで歯磨きをする

• 白湯を飲む

• 発酵食品を食べる

• 朝食にバナナを食べる

• 繊維質のサプリを飲む

• 善玉菌のサプリを飲む

• 毎日6.5～7.5時間の睡眠をとっている

• お誕生日メッセージを送る

5月までに習慣化したこと

• プロテインを飲む

• サプリを飲む

• 保育園の送迎は自転車(雨の日は除く)

• 植物観察・インスタ投稿

これから習慣化したいこと

習慣化チャレンジ中

※太字：今回追加した項目

カテゴリ : 健康

• (前日夜)ブルーライト断ち：夕食以降はできるだけ液晶画面を見ない

• (前日夜)寝る前にストレッチ

• 早起き：6時前に起きる

• 運動：5分以上

カテゴリ :人間関係

• 大切な人が大切にしているものや、こと、人を大切にしている

• 挨拶は明るい笑顔で、相手の目（顔）を見てする

• 相手が呼びかけてきたら、まず手を止めて話を聞くようにしている

カテゴリ : 自己成長

• 一日の目的と目標を明確にしてスタート

• 計画：朝、予定を手帳に書く

• 読書：5分以上

• 学んだことは48時間以内に必ず誰かにアウトプットしている

カテゴリ : 空間・環境

• 家のかたづけ：5分以上

カテゴリ : 経済

• お金に感謝：お金を払う・受け取る時に、感謝の気持ちを込める

まだチャレンジしてないものの、今後、習慣化したいこと

カテゴリ : 健康

• 食事の順番は（① 野菜 → ② タンパク質 → ③ 炭水化物）の順で食べている。

• 一口30回を目安によく噛んで食事をしている

• 日々、ストレスを溜めすぎないように、自分に合ったリラクゼーション法を身に付けている

• 週に２～３回、筋トレをしている

カテゴリ :人間関係

• 毎日朝15分以上、感謝を思い出す時間を予定に入れている

• 相手にどう思われるかより、相手とどんな理想の関係を築きたいかを考えている

カテゴリ : 自己成長

• 絶対に諦めきれない夢が明確にある

• 人の目を気にせず、理想の自分を生きている

• 目標を定め、常に達成を積み上げている実感がある

• どんなときも、100％本気で取り組み、リーダーシップを発揮している

• 毎日、自分が決めたことをやり遂げており、自分に100点をつけらている

• 常に最良にコミットし、結果にこだわっている

• 人から聞いたことを鵜呑みにせず、事実と解釈を区別し、本質を見るように意識している

カテゴリ : 仕事

• 仕事をしている目的が、自分の人生の目的・ミッションに繋がっている

• １０年先をイメージし、１０年先からの逆算で細かく計画を立てて動いている

• 普段から最高と最悪を想定して、あらゆるケースでのシミュレーションを繰り返している

• すぐに結果を求めず、大抵のことは、10年間努力したあとに達成すると考えられる

• 1日の60％は、緊急ではないが重要な予定が入っている

• ビジネスの目標達成に向かって応援してくれる協力者(お客様・社員・ファン）が１００人以上いる

カテゴリ : 経済

• お金のために働かなくても、生活できる不労所得や権利収入がある

• 経済において、老後の不安は一切ない

• いつまでにいくらのお金を貯めるか、お金を貯める目的・目標が明確である

• お金が入ってきたら、先に貯金額を引いて、倹約している

• 毎月、収入・支出を手帳などで細かく管理している（通帳やカード明細をきちんとチェックしている）

• 自分が、いつ、どのような税金を、いくら払っているかを把握している

• 法人を作って、税金のコントロールをしている

• 助成金や給付金など、情報を集めて活用している

カテゴリ : 空間・環境

• いつも大好きでエネルギーが上がる洋服を着ている

• モチベーションやエネルギーの高まる家具に囲まれている

• 車などの移動手段も幸せを感じる空間を作っている

• 自宅やオフィス空間の環境づくりに、音楽を取り入れている

• ずっと住み続けたいと思える、心から満たされる理想の自宅に住んでいる

• 理想の家や環境、付き合う人が明確に決まっている

カテゴリ : 自由な時間

• 毎日手帳を活用して、一日のスケジュールを１５分単位で計画している

• 毎朝15分間、人生で大切なものを明確にする時間を取っている

• 朝、瞑想して心を静かに落ち着かせる習慣がある

• 「何がクリアできたら達成できるか」重要事項を常に明確にしている

• 週に1回、リラクゼーションの予定を入れている

• 週1回以上、大切な人とゆっくり過ごす予定を入れている

• 週1回以上、大好きな趣味を楽しむ時間がある

カテゴリ :貢献

• 一日一善を習慣にしている

いろんな習慣が身についてきて、進歩している実感を持てます。
これからもますますたくさんの習慣を身につけていく所存です🔥
この「習慣チャレンジ部」の部活動として、私の活動内容をこのnoteで毎日更新しています。
よろしければフォローください🥰
#私の働き方実験 の指定企画「幸福学」の活動から発生した、#新しい働き方LABO　の「習慣チャレンジ部」✨