【総まとめ】10月までに習慣化したこと
今年の5月頃に習慣の大切さに気付き、習慣化に取り組んできました。
ここで、現在地と今後身に着けたい習慣を棚卸ししてみました。
10月に習慣化したこと
マウスピース:つけて寝る
早寝:0時までには寝る
ビジョンボードを見る:1日2回以上
その日の楽しみを書き出す:3つ以上
感謝を書き出す:3つ以上
6月までに習慣化したこと
カーテンを開けて寝る
朝イチで歯磨きをする
白湯を飲む
発酵食品を食べる
朝食にバナナを食べる
繊維質のサプリを飲む
善玉菌のサプリを飲む
毎日6.5~7.5時間の睡眠をとっている
お誕生日メッセージを送る
5月までに習慣化したこと
プロテインを飲む
サプリを飲む
保育園の送迎は自転車(雨の日は除く)
植物観察・インスタ投稿
これから習慣化したいこと
習慣化チャレンジ中
※太字:今回追加した項目
カテゴリ : 健康
(前日夜)ブルーライト断ち:夕食以降はできるだけ液晶画面を見ない
(前日夜)寝る前にストレッチ
早起き:6時前に起きる
運動:5分以上
カテゴリ :人間関係
大切な人が大切にしているものや、こと、人を大切にしている
挨拶は明るい笑顔で、相手の目(顔)を見てする
相手が呼びかけてきたら、まず手を止めて話を聞くようにしている
カテゴリ : 自己成長
一日の目的と目標を明確にしてスタート
計画:朝、予定を手帳に書く
読書:5分以上
学んだことは48時間以内に必ず誰かにアウトプットしている
カテゴリ : 空間・環境
家のかたづけ:5分以上
カテゴリ : 経済
お金に感謝:お金を払う・受け取る時に、感謝の気持ちを込める
まだチャレンジしてないものの、今後、習慣化したいこと
カテゴリ : 健康
食事の順番は(① 野菜 → ② タンパク質 → ③ 炭水化物)の順で食べている。
一口30回を目安によく噛んで食事をしている
日々、ストレスを溜めすぎないように、自分に合ったリラクゼーション法を身に付けている
週に2~3回、筋トレをしている
カテゴリ :人間関係
毎日朝15分以上、感謝を思い出す時間を予定に入れている
相手にどう思われるかより、相手とどんな理想の関係を築きたいかを考えている
カテゴリ : 自己成長
絶対に諦めきれない夢が明確にある
人の目を気にせず、理想の自分を生きている
目標を定め、常に達成を積み上げている実感がある
どんなときも、100%本気で取り組み、リーダーシップを発揮している
毎日、自分が決めたことをやり遂げており、自分に100点をつけらている
常に最良にコミットし、結果にこだわっている
人から聞いたことを鵜呑みにせず、事実と解釈を区別し、本質を見るように意識している
カテゴリ : 仕事
仕事をしている目的が、自分の人生の目的・ミッションに繋がっている
10年先をイメージし、10年先からの逆算で細かく計画を立てて動いている
普段から最高と最悪を想定して、あらゆるケースでのシミュレーションを繰り返している
すぐに結果を求めず、大抵のことは、10年間努力したあとに達成すると考えられる
1日の60%は、緊急ではないが重要な予定が入っている
ビジネスの目標達成に向かって応援してくれる協力者(お客様・社員・ファン)が100人以上いる
カテゴリ : 経済
お金のために働かなくても、生活できる不労所得や権利収入がある
経済において、老後の不安は一切ない
いつまでにいくらのお金を貯めるか、お金を貯める目的・目標が明確である
お金が入ってきたら、先に貯金額を引いて、倹約している
毎月、収入・支出を手帳などで細かく管理している(通帳やカード明細をきちんとチェックしている)
自分が、いつ、どのような税金を、いくら払っているかを把握している
法人を作って、税金のコントロールをしている
助成金や給付金など、情報を集めて活用している
カテゴリ : 空間・環境
いつも大好きでエネルギーが上がる洋服を着ている
モチベーションやエネルギーの高まる家具に囲まれている
車などの移動手段も幸せを感じる空間を作っている
自宅やオフィス空間の環境づくりに、音楽を取り入れている
ずっと住み続けたいと思える、心から満たされる理想の自宅に住んでいる
理想の家や環境、付き合う人が明確に決まっている
カテゴリ : 自由な時間
毎日手帳を活用して、一日のスケジュールを15分単位で計画している
毎朝15分間、人生で大切なものを明確にする時間を取っている
朝、瞑想して心を静かに落ち着かせる習慣がある
「何がクリアできたら達成できるか」重要事項を常に明確にしている
週に1回、リラクゼーションの予定を入れている
週1回以上、大切な人とゆっくり過ごす予定を入れている
週1回以上、大好きな趣味を楽しむ時間がある
カテゴリ :貢献
一日一善を習慣にしている
いろんな習慣が身についてきて、進歩している実感を持てます。
これからもますますたくさんの習慣を身につけていく所存です🔥
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