朝のルーティン～2022年夏・秋Ver.～

意識することなく身体が動く朝の習慣。
自分のそれを改めて振り返ると
ノンストップで３時間ありました。

岡山県のライフオーガナイザー浦中礼子です。

2022年夏・秋バージョン

季節によっても
環境によっても変わっていく朝の習慣。

この先、より良い習慣を取り入れられるよう
2022年夏・秋に実行している朝のルーティンを
記録しておこうと思います。

5：15　起床／浄水を１杯飲む

スマートウォッチが5：00から5分おきになり、
だいたい15分後に動き出します。

冷蔵庫で冷やしてある浄水ポットの水を
１杯飲んで、水分を補います。

5：30　ウォーキング(50分程度)

この時間、
夏は明るかった空も、秋～冬になる今は真っ暗。

住宅街を出発して、市の中心部、田んぼや果樹園の横を通って。
歴史と自然の共存する市内を朝の澄んだ空気の中、歩きます。

6：20　身支度

6：30　朝食・弁当準備

最近の朝食はご飯食にしています。
夫の弁当は昨夜の残り物や簡単な物を
iwakiのパック&ボウルに詰めるだけ。

夫と子どもの水筒も用意。

7：00　洗濯／子ども起床

前日の夜、乾燥まで終わらせた洗濯物を取り出し、
乾燥機にかけたくないものとパジャマを洗濯機へ。

7：10　朝食

7：20　夫出勤（ゴミ出し）

我が家のゴミ箱はキッチンと洗面所の２か所だけ

ゴミ出しは夫の当番です。
もちろん、ゴミ箱からゴミを集め、
ゴミ箱へ新しい袋をかけるのも含めて、です。

7：30　使った食器を食洗機へ／子ども登校

食洗機のおかげで大幅な時短になっています。
キッチンが狭いのでコンパクトなタンク式を選択。

7：40　洗濯物片づける

夜に乾燥までしておいたものを畳んで片づけます。

7：50　洗濯物を干す

朝に洗濯した物をベランダに干します。
シーツなどの大物があればココでもう１回洗濯機を回します。

8：00　掃除機＆モップ掛け

ダイニングテーブルに椅子をあげ、
部屋中を掃除機&モップ掛けします。
コンパクトな家なので、あっという間に終わります。

8：15　トイレ掃除

ブラシとアルコールスプレーでしっかり磨きます。

８：20　Finish（完了）

スムーズにいけばだいたいこの時間に終わります。

季節の変わり目は習慣を変えるチャンス

厳しい暑さが過ぎ、
朝晩の寒さが本格的となってくる季節の変わり目。

新たに身につけたい習慣を取り入れたり、
逆に手放したい習慣から離れる覚悟をしたり、
変化を起こせるチャンスだと思っています。

今の自分の習慣を書き出して、
「悪い習慣」を「良い習慣」に
上書きしてみるのは、いかがですか？

#朝のルーティーン