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睡眠まとめ

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#睡眠不足

睡眠の不調が続くとうつになる⁈

睡眠時間が不十分だと、さまざまな不調が現れてきます。 日々のパフォーマンス低下はもちろん…

睡眠時間と肥満の関係

睡眠時間と肥満傾向や代謝については相関性があるそうです。 ある調査では、[睡眠時間7~8時間…

睡眠の不調と高血圧リスク

睡眠時間が不十分だと、さまざまな不調が現れてきます。 日々のパフォーマンス低下はもちろん…

睡眠不調と肥満リスク

睡眠時間が不十分だと、さまざまな不調が現れてきます。 日々のパフォーマンス低下はもちろん…

睡眠時間と飲酒とパフォーマンス

睡眠時間が短い時、飲酒をした時、共にパフォーマンスは低下します。 ある研究では、覚醒(目…

平均睡眠時間と理想は?

日本人の平均睡眠時間は海外と比べて短く、 さらに年々睡眠時間の減少、就寝時刻の後退傾向に…

睡眠時間とお金と日本

以前見た厚生労働省の発表だと 「日本人の5人に1人が睡眠に悩みを抱えている」 とのことでしたが、、 お仕事バリバリしている働く世代だと睡眠に不調を抱えている人の割合はもっともっと高い気がしています。 ある報告によると、 日本人の平均睡眠時間は世界と比べて短く、 睡眠時間が短いことによる経済損失は年間15兆円?とのことです。 適切な睡眠時間を確保することで疲労軽減、日中の仕事効率向上、記憶力向上、さらに、免疫力アップ、肥満リスク軽減に繋がる可能性があることもわかっています。