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【読書メモ】赤羽雄二『最強の「独学」仕事術』⑧

Tomoko Nakasaki（中崎 倫子）

【読んだ本】

【読書マインドマップ】

赤羽雄二『最強の「独学」仕事術』目次マインドマップ

【読書メモ】

第３部　「独学」でストレスを減らす４つの鍵

  • ストレスを減らす鍵０１　睡眠時間の確保

    • 寝る時間、起きる時間を変えない（2週間続けてみる）

    • 10～15分程度の昼寝も有効

  • ストレスを減らす鍵０２　健康を維持する食事と運動

    • 食べるものと食べる量（腹八分目）に気をつける

    • 筋力トレーニングとストレッチをする

    • YouTubeには、ストレッチのメソッドが多数ある


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