【体験談】プロのコーチはマイコーチをどう選び、どう変化しているのかを言語化してみた。
こんにちは！
今日は私が2022年2月に初めてマイコーチを
お願いした体験談をお話したいと思います。
コーチングを受けようか迷っている方を後押しする
一歩になればと思います。
コーチングってそもそも何？
コーチングってなんとなく聞いたことがある。
そういう人が増えてきたように思います。
でもまだまだ受けたことはない、何を相談する場所なの？
そういう人が多いので、今日はコーチングがもたらす変化について書こうと思います。
コーチングはクライアントがもってきていただいたテーマをもとに、コーチとクライアントで話を深めることで、気づきや行動変容をもたらすものです。
つまりコーチングを受けると、「思考や考えが深まる」
そうすると「行動が変わる」から人生が変わっていき、
より充実して豊かになっていく。
目標を達成したり、思わぬチャレンジができたりする。
こういうことです。
✅一人ではぐるぐる同じところをさまよって、
いつもなんだかもやもやして前に進めない。
✅結局同じ思考や考えになってしまう。
✅あの人といつもうまくいかなくて悩んでいる。
そんな方がコーチングを受けていただくことで、
考えが一気に深まるので、あっという間に行動に移せるようになります。
マイコーチりょうこさんとの7ヶ月間
りょうこさんにマイコーチを初めてお願いしたのは
2022年2月でした。
出産後まだ3ヶ月の息子を寝かしつけて、
夜な夜な受けていたのを思い出します。
なぜりょうこさんにお願いしたのか
どの人だったら受け止めてくれるだろう。
どの人になら自己開示できるだろう。
そう思いながらマイコーチを探していました。
自分が「どんなコーチに話してみたいか」を紙に書き
どんな人に相談しようかと考えていたこともありました。
その中でX(旧：Twitter)で投稿をいつも拝見していたりょうこさん。
HPに載っていたりょうこさんの体験談や、ご自身の経験から
「この方になら話せるに違いない」
そう思い、りょうこさんにお願いすることにしました。
私の話した、3ヶ月後になりたい姿
当時のセッションのログを振り返るとこんなことが書いていました。
【とにかく軽くなりたい】
・そもそも走っている必要があるのか？
・なんか自分を責める声が聞こえる
【扱いたいテーマ3つ】
・焦りが大きいということ
・お金の意味を考えてみたい
・自分にとって愛とは何かを考えたい
当時の私は教員から独立することは決めていたものの、
国家資格の試験や慣れない育児を抱えて
まだまだ「頑張らなきゃ！」「やっていかねば！」と
自分を追い立てていました。
マラソンで例えると、きついのに後ろからもムチを持って追いかけられるし
沿道からの声援もヤジに聞こえる。
なんだかこんな感じでした。
生きづらくて、焦っていて、頑張れないのに頑張らされている。
そんな状態でした。
テーマで話したこと
結局3ヶ月と言わず7ヶ月、軽くなるために伴走していただきました。
その中で毎月扱ったテーマはこちらです。
①焦りとうまく付き合うには
②「もっともっと」と言っている自分と向き合ってみたい
③ありのままを感じたい。頑張り過ぎちゃう。
④コンプレックスがある自分がいる
⑤夫婦のパートナーシップ
⑥国家試験が終わって心からしたいこと
⑦人からの評価・判断をされる時に過剰に怖れてしまう自分と向き合いたい
テーマをカテゴリーにまとめると、
自己理解や夫婦関係などのパートナーシップ、その他人間関係を
テーマとして扱っていました。
7ヶ月受けていく中で行動に移したこと
りょうこさんは優しく寄り添うように、
でも確実に自分の心の声と向き合えるように関わってくださりました。
・小さい頃に傷ついた自分
・私の中にヤジとして聞こえてくる声
・自分の中の安心する場面や情景
コーチングでは、最後に次回までのアクションを決めます。
その際に私はこんなことをアクションと掲げ、
毎回ゆるゆると行動に移しました。
【私が決めたアクション】
・走りたい自分を認める
・重いのやだなぁっていう自分を
ちょっと思い出して付き合ってあげる
・副交感神経を働かせる（サウナなど）
・思い切って休む
・ジャーナリングする
・我が子とのお昼寝を味わう
え、こんなのアクションじゃないでしょ！って思う方も
いるかも知れませんが、軽くなりたい
頑張りすぎてしまう私からすると
大きな大きなアクションでした。
今思えば「今ここの瞬間」ではなく、未来の不安や
過去の嫌な記憶や見たくない自分に随分意識が向いていたなと思います。
結局、私の心は軽くなったのか
7ヶ月たち、りょうこさんの元を卒業することを決めた私。
これは私の中で一つ「軽くなった自分」を感じたからこそでした。
肩や足に乗っていた重しが外れて
なんだかルンルンになった感じ。
自分の頭の中でよく聞こえてきた声とも
付き合い方や扱い方がわかったので
かなり軽くなりました。
軽くなったことでの現実の変化
私の心が軽くなったことで、現実何が変わったか。
まず「息子との育児を前より楽しめる」ようになりました。
今この瞬間を味わい生きることの喜びを知った私。
だからこそ、小さな息子との
何気ない一瞬にも嬉しさや喜びを感じられるようになりました。
そして「前より無理なく自分を挑戦させられる」ようになりました。
体型に自信のなかった私。
りょうこさんのコーチングが終わってすぐに
ヨガスクールの申し込みをし、ヨガの先生の資格の勉強を始めました。
前ならきっと自分に自信がなく挑戦してなかったと思います。
コーチングで自分を認められるようになったからこそ、
思いもよらない挑戦だったように思います。
さらに「気軽に人と話せる」ようになりました。
人との比較や、自分と他人との境界線が曖昧だった私。
コーチングを通して、「人は人、自分は自分」
そう思えるようになったからこそ、
気軽にどんな人とも比較することなく話せるようになり
人との会話を楽しめるようになりました。
コーチングを受けようか迷っているあなたへ
人に相談するのに高いお金を払うことへの抵抗感。
自己開示をすることへのためらい。
何を話せば良いのか、どんな相手なのかわからないという不安。
いろんな気持ちがあるのかなと思います。
安心して話せる場所を用意して待っています。
どんなあなたでも、今からきっと変われます😊
あなたの「なりたい自分」をぜひ私に応援させてくださいね🌸
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私のマイコーチ、りょうこさんのご紹介
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