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足裏と足指のセルフケア方法
ご自身の足裏や足指をじっくり観察したことはありますか?
足裏は地面からの衝撃をもろに受けるため、
ケアをおこたっていると
腰や膝などに痛みが出てしまうことがあります。
今回は誰でも簡単にできるセルフケア方法を5種類ご紹介します♪
ぜひ毎日続けてくださいね^^
①足指グーパー
![](https://assets.st-note.com/img/1696690405194-8L2cTXaNqb.jpg?width=1200)
②足指ほぐし
![](https://assets.st-note.com/img/1696690450097-bbQMJWMBLH.jpg?width=1200)
③足の甲と足裏伸ばし
![](https://assets.st-note.com/img/1696690490202-2IC4DDoWsC.jpg?width=1200)
④足裏横アーチ伸ばし
![](https://assets.st-note.com/img/1696690538597-lLfXehvA7O.jpg?width=1200)
⑤足裏横アーチトレーニング
![](https://assets.st-note.com/img/1696690582019-U6tYikxJ89.jpg?width=1200)
こちらのケア方法を1本の動画にまとめています!
YouTubeもぜひご覧ください♪
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