横入りにイラっとするならこれ！クールダウンに意外な切り替え法

こんな本を読みました＾＾

主人公は、ナースの卯月病棟勤務中や日常の様子が描かれています。ちょっと不思議な登場人物も出てきますが。。。読み進めるうちに、ナースのお仕事への想像がどんどんふくらみ、気づいたら１日で読破♪中には、卯月が【気持ちの切り替えが大事】と自分を奮い立たせるようなシーンがあり、「なるほど」と思わされたりしました。

気持ちの切り替えが必要な時って、様々なシーンがありますよね。気持ち／感情と言えば、【悲しみ】【こわさ】【怒り】は、感情の中でも強いエネルギーをもっています。そこで、今日は、この中から【怒り】をピックアップして、どうやって切り替えていくかを一緒に考えてみたいと思います。

 
＜日常生活の中で感じる【怒り】の中から＞
こんなことありませんか？

“順番待ちしていたら、横入りされた”

この時の反応を大きく２つに分けるとしたら、
Ａタイプ：全然、何ともない。平気！
Ｂタイプ：なんで？カチンとくる💢

さて、あなたはどっちのタイプに近いですか？

ちなみに、２０代の私は立派なＢタイプ、今はＡタイプです

ＡとＢの一番の違いは何かというと、正義感の強さ
「横入りするのは間違っている！」
「こういう時は、並んでいますか？と聞くべきだ」
こういう心の声が聞こえてくる人は、Ｂタイプの可能性が高いです。

では、こういう時のイライラ（怒り）を切り替えるには？どうしたらよいのでしょうか。。。

セオリー通りにいくと、【まずは自覚しようね】ですが、その瞬間は自覚どころではないですよね。

なので、心の声が聞こえたり、聞こえそうになったら、大切な人に言うように「そっか、そっか」「待ってたからね」「腹が立ったんだね」と心の中で声をかけてみる。

意外に思うかもしれませんが、結構効きます。間違っても、怒っちゃダメ！と自分にダメ出しは逆効果なので、気を付けましょうね。そして、吐く息を長く深呼吸を３回！これで、クールダウン

気持ちを切り替えて、エネルギーの無駄遣いを減らしてみましょう～♪

見出し画像は、TOMOさんからお借りしました！いつも心温まるイラストをありがとうございます！

本日の切り替え方をもっと知りたい方は
「セルフコンパッション」で検索してみてくださいね＾＾
いろいろ出てきますので、ご自分に合った方法が見つかりますように。

それでは、この後もどうぞお健やかに～♪

アメブロにも同じテーマで書いてます＾＾

『横入りされた！イライラする気持ちを鎮める方法１選』