【声のブログ】主宰のつぶやき｜えつはしりえ｜イラ・モヤを解消して行動できる人生へシフト｜函館

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あらためまして、こんにちは【プロフィール紹介】

気持ちの寺子屋主宰現役スクールカウンセラー／子どものトラウマ学習会講師／笑顔ヨガインストラクター　えつはしりえ　と申します。 🍀これまで100％自分のイラッちを何とかするために受講したアンガーマネジメント指導者養成講座がきっかけとなり、「なぜかイライラ」の探求をスタート。地域の養護教諭研究会に請われて「子ども理解のためのアンガーマネジメント講座」に登壇。 2020年までに講座を通して、2000人以上の怒りの感情と向き合う。「怒る自分に対する見方が変わった」「気持ち

【音声】●●に意識を向けるリラックス法

GWラストの日曜日となりました＾＾おつかれ様でした。前回のリフレッシュ法がなかなかよかったので、本日はリラクゼーションを目指します。スタエフで実験開始！週に１回、カラダに意識を向ける音声を配信しています＾＾今日はココまで＾＾明日は月曜日！ぐっすり眠って、お健やかにお過ごしくださいませ～♪

カラダに意識を向けるとスッキリした感じがする理由

5分でできるストレスケアを実験中です。今日は、どうしてカラダに意識を向けるとスッキリした感じが得られるのか？得られない時の注意点を書いておこうと思います。今は4月29日22:34 投稿はこんな時間になりました。明日、思い出した時にでも試してリフレッシュのヒントにしてもらえたら嬉しいです。まずは、ストレスケアのやり方を音声で投稿した記事を。椅子に座ってやってみました＾＾立位で行ってみました＾＾カラダに意識を向けた時に脳で起きていること脳のネットワークの切り替えが起

【音声】立ったままでもできる！リフレッシュ法

4月ラストの金曜日となりました＾＾おつかれ様でした。先週に続いて、リフレッシュ法をお届けします。今日は立位で実験しています。 *+*+*+ここから先週と同じ*+ 先週、ある学校の学生40名とカラダに意識を向けるワークを行いました。「こういうのは、初めてでした。終わったら、頭がスッキリしていてビックリしました！」という感想をもらいました。そこで、スタエフでも実験開始！週に１回、カラダに意識を向ける音声を配信していきます＾＾と言うわけで…今週は、足裏に意識を向

【音声】自分の足裏を感じてリフレッシュ！

新年度のストレスたまっていませんか？先週、ある学校の学生40名とカラダに意識を向けるワークを行いました。「こういうのは、初めてでした。終わったら、頭がスッキリしていてビックリしました！」という感想をもらいました。そこで、スタエフでも実験開始！週に１回、カラダに意識を向ける音声を配信していきます＾＾と言うわけで…今週は、足裏に意識を向けてみました。なんとなくモヤモヤするなぁ～イラっとするなぁ～という方は、ぜひ聞いてみてくださいね。どうしてカラダに意識を向

【音声あり】「まだまだ👎全然やれてないんです」が口ぐせの謙虚な方へ

週に一度のスタエフで話してみよう～！は、25投稿を超えました。聞き流しでお伝えしたい事をゆる～くお話ししています。 2023年のスタエフ2本目は、最近気になっているドラマと絵本の話(4分53秒)👇 自分が思っているよりもあなたはよくやってるよ😊 だから、自分に「ヨシヨシ」してあげよう〜❣️ スタエフで話していた本はコレ！「頑張れなかった」って思っているあなたも大好きだよ。全受容のメッセージ，受け取ってもらえたら嬉しいです😊 ドラマの感想は、また明日書いてみたいと思

【音声あり】子どもが、身近な人を亡くした喪失感から回復するために大切なこと

週に一度のスタエフで話してみよう～！は、25投稿を超えました。聞き流しでお伝えしたい事をゆる～くお話ししています。寒中お見舞い申しあげます 2023年のスタエフは、絵本の紹介から（6分40秒)👇 この後もお健やかにお過ごしくださいね〜♪

【音声あり】イライラのタネNo.1を見つけるとっておきの方法

週に一度のスタエフで話してみよう～！は、25投稿を超えました。聞き流しでお伝えしたい事をゆる～くお話ししています。 2022年ラストのスタエフは、今年一番反応が大きかった「イライラのタネNo.1について」話しています。読者の中には、「あ！それって●●でしょ＾＾」とお気づきの方も多いと思います。今日は、1年間の感謝を込めて「●●の見つけ方と見つけたらどうする？」について、お届けします。これで2023年も笑顔で過ごせるはず！ぜひ試してみてください（6分19秒）👇 以前、書

【音声あり】実は、「理由は分からないけれど、すごく怖い」時も人はイラっとするものです＾＾その理由をさらっと解説

週に一度のスタエフで話してみよう～！は、２０投稿を超えました。聞き流しでお伝えしたい事をゆる～くお話ししています。今日は、トラウマインフォームドケアの入り口の話をしています。きっかけは、「トラウマインフォームドケアって、初めて聞いた！」と朝活で感想をもらったから。今日は、トラウマの先入観を広げてほしいので、入り口の話をしてみました。内容は怖くないので、ぜひ聞いてみてくださいね（5分53秒）👇 この記事を書いたのは、こんな人👇 こんなやり方もありますよ👇怒りはためず

【音声あり】希望は●●の後にしか現れないそうです^ ^

週に一度のスタエフで話してみよう～！は、２０投稿を超えました。聞き流しでお伝えしたい事をゆる～くお話ししています。今日は、ハーバード大学の感情を研究する機関の一文から、最近思うことまで、思いつくままに話しております。よかったら，聞いてみてくださいね。（5分28秒）👇 イラっとするのはどんな時？大切な何かを守りたい時かもしれませんよ…という話はこちら👇 言わないと伝わらないから＾＾…という話はこちら👇この記事を書いたのは、こんな人👇何がそんなに気に障ったのかしら〜？

【音声あり】願えば叶うは本当か？

ベタなタイトルですが、過去の強烈な体験を思い出したので、お話ししてみました。ポイントは、言葉遣いだと実感しています。4分5秒です。よかったら聞いてみてくださいね👇 この記事を書いたのは、こんな人👇 声のブログはこちらにまとまっています👇お読みいただいて、ありがとうございました。この後もお健やかに～♪

【音声あり】「あなたのやりたい事って何ですか？」と聞かれて、答えられなかった私がやってきた事

週に一度のスタエフで話してみよう～！は、２4投稿になりました。聞き流しでお伝えしたい事をゆる～くお話ししています。今回は、本当にやりたい事は、一番下にあると話しています。さて、やりたい事の上には、何がある？「本当にやりたい事」が分からない！と思っていたら、お耳を拝借いたします＾＾聞いてみてくださいね。（4分57秒）👇 「ありのままで生きた～い」と思っている方へは、こんな事もお話ししていました👇＼私もありのままで生きた～い／きっと、多くの人がそう思っているはず＾＾やら

【音声あり】「何も解決してないのに、不思議ですよね」＠小学校5年生のうのっちさんに何が伝わっていたのか？

週に一度のスタエフで話してみよう～！は、２０投稿を超えました。聞き流しでお伝えしたい事をゆる～くお話ししています。今回は、初ゲストをお迎えしています。ゲストは、うのっちさん。 noteのコメント交流からこんな展開があるなんて👀と感動しています。実は、昭和の小学校あるある話や、お母さまへの思いなども聞かせていただきました。配信には収めきれなかったのですが、確実に今後の私の糧になっております＾＾スパルタなクラス担任だったのに、なぜか行こうと思えたのは何があったの？を

【音声あり】叱るのもコミュニケーションと考えてみるのはいかがでしょうか？

週に一度のスタエフで話してみよう～！は、２０投稿を超えました。聞き流しでお伝えしたい事をゆる～くお話ししています。今日は、叱るのもコミュニケーションのうち、あなたはどう考えてますか？と投げ掛けております。（4分41秒）👇 イラっとするのはどんな時？大切な何かを守りたい時かもしれませんよ…という話はこちら👇 言わないと伝わらないから＾＾…という話はこちら👇この記事を書いたのは、こんな人👇何がそんなに気に障ったのかしら〜？お風呂に入っている時にでも、ぼーっと考えてみると

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