朝スムージーノススメ

最初のスムージー投稿

６月１日から、毎朝スムージーを作って飲んでいる。
今日が７月１９日、もう一月半強。
これを始めてから、心身ともに大きな変化を感じているので、ノートに記録し残したい、可能ならこれを読んでやってみた人の心身の改善と幸せにも繋がるといいなという思いで久々にノートを開いてみた。

【私がスムージーに入れているもの】
スムージーには数種類の野菜と果物とハーブ（ミント）、オレンジジュースとレモン汁を入れる。

一日分をジップロックにまとめ、

１週間分を大袋に入れて保管。冷蔵と冷凍２種作る

地下の大きな冷凍庫にカットフルーツ数種（バナナ、パイナップル、いちご、あとはベリーなど）を大きなジップロックに保管し、曜日を書いた中くらいの大きさのジップロックに１日分をまとめて入れたものを１週間分、台所の冷凍庫に入れてある。お近くのスーパーにも冷凍果物はきっと簡単に見つかると思う。数種類混ぜると楽しいし飽きにくい気がする。自分が美味しいと感じる味を見つけるのが大事。少し甘すぎても野菜が少なくてもいい、続けられる方が大切なので。冷蔵庫の野菜室にケール、にんじん、生姜、ミントあたりをこちらも日にちごとにジップロックに入れて１週間分まとめて作り、朝に二つの袋をブレンダーに開けジュース類と水を入れて撹拌。あっという間に朝ごはんの出来上がり。相当な朝の時間の時短になっている。

【心身の変化その①：“炭水化物命”の私が、減＆抜きで満足できるように】

以前ならこれの２倍はパスタ入れてた

最初のうちはスムージーにご飯とかパンとかシリアルをつけていたんだけど、夫が出張で不在になりスムージーの量を増やしたら（作る量を変えず二人分飲むようになった）これだけでお腹が膨れるようになった。何気に腹持ちも良くお昼までしっかり保つ。結果的に一食分の炭水化物を抜くことになった。果糖は入っているから完全な抜きではないけれど、栄養面よりも胃が食べ物で膨れていない状態に慣れ全体的に１日の食べる量が減り、加えて昼や夜の炭水化物の摂取量も少し減った。今までが食べ過ぎだったのもあるけど人並みの量で満足できるようになった。その結果、体重もストンと落ちた。その直前に休暇で落ちたのも含め、コロナ時代の標準体重から5キロ減が努力なく維持されている。５年ほどサイズアウトで着られなかったミニワンピにこないだスルッと体が入りました。びっくりしたし嬉しかったよね。

【心身の変化その②：体が軽くなり、心も軽くなった】

夏が来たのもあるけど、最近とても心の調子が良い

スムージーを始めて以来心の調子がすこぶる良い。ちょっとしたことに過激に反応しなくなった。大抵のことは流せるようになったし夫との衝突も激減した。彼によると「明らかに以前より笑顔が増えたし穏やかになった」そう。だよね？自分でもそんな気がしてた。コロナ以降ストレスまみれでイライラしっぱなし、暴飲暴食の永遠の連鎖だったのが、パタリとやみ心がそんなに辛くなくなってきた。これスムージーの効果なん？同じタイミングで夏が来たのも大きいと思うし、自信も確証も無いけど明らかにスムージー始めた時期から変化が起き始めたのは感じている。野菜果物の撹拌は胃腸にすこぶる優しいから、それもあるんだろう。

【心身の変化その③：今までで一番生理もPMSも穏やかになった】
自分でもびっくりしている。PMSが重くかなり精神的に荒れるので薬も飲んだりしてたんだけど、スムージーを飲み始めてからPMSに殆ど気が付かず生理まで持ち込めるようになった。本当に、衝撃の変化。もちろん１、２度は荒れるし泣く、でもそれが以前は数日ノンストップだったのが数回になったのは大きな変化。生理もあっという間に出て終わるようになった。PMS期に私のサンドバック役を務めてきた夫が一番この変化を喜んでいる模様。

単純に夏が来て外の作業が増え草木が元気なので釣られて調子が良くなっただけかもしれないけど、私も夫もここ一月半の私の劇的な精神状態の向上に喜んでいるしホッとしている。正直、かなり辛い時期があったので。

ということで、自分がやってみて良かったことはおすすめしたいからしておくね。一度騙されたと思ってスムージーを朝ごはんに取り入れてみてもいいかも。１週間分まとめて準備してしまえば朝が本当に楽だし何作ろ・・て考える手間も減る（ご家族がいる場合は難しいかもしれないけれど、どうですか家族全員でスムージー？）。

【ちなみに、肉も脂肪も砂糖も相変わらず大好きです。】

うまい肉は正義！

ここは明記しておこう。全体的に老人食というか体に良いメニューが最近増えてきたけどステーキやトンカツや豚バラ鍋やチョコケーキやアイスクリームを辞める気は全くありません。油と塩が好きすぎる。ただ量は自然に減り、適量に近づいた気がする。食べる時はガッツリ思い切り楽しみます。当然ご飯は大盛りで。

【寒くなったらどうするのか】
どうだろうねぇ。秋冬に続けるかは今の所未定。寒すぎるかもね。寒い日の朝に進んで飲みたくなるものじゃないよな。そうなったら野菜スープとかにしてみようかな。とりあえず行ける所まで続けてみよう。

以上、
「スムージー、凄いぞちょっと！」
と、叫びたいだけのブログでした。
今日も美味しかった。