【4】〜『腸内環境が気になる方・興味がる方々へ』予防効果のある生産物について…➀

4］〜、「腸内の健康・腸内環境の改善に良い影響」を与える、生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）の、「アプローチ別」効能について、…

◉『腸内に入ると糖から「乳酸」を作り出し、結果として「腸内の環境を酸性に整える」働きがあり、「悪玉菌」が優勢になると「アルカリ性」になる「腸内環境」を整える効果のある』生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）から、…　
➀『アシドフィルス菌』
・含有量の多い食材（食品）- ［乳酸菌飲料 等］　
➁『ガセリ菌』
・含有量の多い食材（食品）- ［各種ヨーグルト 等］　
③『ビフィズス菌』
・含有量の多い食材（食品）- ［乳酸菌飲料 等］　
④『フェカリス菌』
・含有量の多い食材（食品）- ［フェカリス菌が添加されたヨーグルト 等］　
⑤『ブルガリア菌』
・含有量の多い食材（食品）- ［ブルガリア菌が添加されたヨーグルト/乳酸菌飲料 等］

◉『水溶性食物繊維」は、水に溶けゲル化し、人間の体に好ましくない物質の吸収を妨げ、便として排泄させる働きがあり、また「不溶性食物繊維」は水には溶けませんが、水分を含んで膨張し、それにより腸を刺激する事で「蠕動運動」を盛んにする為、食べ物の残りカスをすみやかに体外に排出する働きのある』生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）から、…　
➀『アルギン酸』
・含有量の多い食材（食品）- ［海藻類「昆布/ワカメ/ヒジキ/モズク （ヌメリ成分）等］
➁『食物繊維』
・含有量の多い食材（野菜）- ［野菜類🥬/果物類🍊/海藻類/キノコ類🍄/豆類 等］
③『β-グルカン』
・含有量の多い食材（野菜）- ［キノコ類🍄「舞茸🍄/椎茸🍄/エリンギ🍄/ナメコ🍄/オーツ麦🌾/大麦🌾 等］

◉『腸内で、「善玉菌」が優勢を保っている時は「腸の調子が良く」、劣勢になった時は「便秘等」の症状として現れます。　腸内で「善玉菌」のエサとなり、善玉菌を増やし、それらの増殖を促進する事で腸内の環境を整える効果のある』生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）から、…
➀『イヌリン（食物繊維）』
・含有量の多い食材（野菜）- ［ゴボウ/菊芋🥔/ニラ/ニンニク🧄 等］
➁『オリゴ糖』
・含有量の多い食材（野菜）- ［フラクトオリゴ糖（ニンニク🧄・牛蒡・アスパラガス）/イソマルトオリゴ糖（ハチミツ）🐝/ガラクトオリゴ糖（母乳🍼）/大豆オリゴ糖 等］
③『グルコマンナン』　
・含有量の多い食材（食品）- ［こんにゃく/蒟蒻畑 等］

◉『小腸で消化吸収されにくく、腸に刺激を与え、結果として腸の働きを活発にさせる効果のある』　生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）から、…
➀『オレイン酸』　
・含有量の多い食材（食品）- ［オリーブ油🪔/紅花油🪔/ヒマワリ油🌻/アーモンド/ピーナツ🥜 等］

◉『腸が便を押し出す「蠕動運動」を促進する整腸作用があり、結果として便がスムーズに排泄され、便秘を改善する効果のある』生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）から、…　
➀『カプサイシン🌶』
・含有量の多い食材（野菜）- ［唐辛子🌶/シシトウ/万願寺/ピーマン 等］

◉『「十二指腸潰瘍」は、多く分泌された胃酸が、胃酸に対して防御の弱い十二指腸の粘膜を傷つけて起こる。　「キャベジン」には、傷ついた粘膜の上皮細胞を修復する効果がある。　「タンパク質」の合成に不可欠な「核酸を作るのに必要な成分」です。　この「タンパク質を作る」ところに働く』生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）から、…　
➀『キャベジン🥬』
・含有量の多い食材（野菜）- ［キャベツ🥬/トマト🍅/レタス/セロリ/アスパラガス 等］

◉『空腹時の摂取が効果的とされ、腸の内壁にある「免疫細胞」に働きかける』生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）から、…　
➀『β - グルカン🍄』
・含有量の多い食材（野菜）- ［キノコ類🍄「舞茸🍄/椎茸🍄/エリンギ🍄/ナメコ🍄/オーツ麦🌾/大麦🌾 等］
　

◉『腸の修復を行い、腸の働きをサポートする。　また、腸管には栄養の吸収を行う「絨毛」という突起があり、「グルタミン酸」は「絨毛」の栄養源となる』生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）から、…　
➀『グルタミン酸』
・含有量の多い食材（野菜）- ［海藻類/白菜🥬/イワシ🐟/緑茶🍵/トマト🍅 等］

【4】〜『腸内環境が気になる方・興味がる方々へ』予防効果のある生産物について…
「➁」ㇸ続く…。