深呼吸

そうだな
わたしたちは脳に司られている
見る
動く
感情も
自分の敵も味方も自分
自分を味方にしようって教えてもらった

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深呼吸
息を吸ったら４秒以上息を止めて
８秒かけて吐く
５回以上繰り返すと
心が軽くなるって

今日は暖かいから
光を浴びながらやってみよう