【毎週の振り返り】｜Takanari

週の振り返り《5/18~24》

#課題を2つ発見 #2週連続100点 #目指せ3週連続 ■最大の気づき①中長期(1年以上)の目標を持つという意識が弱い。これはコーチにフィードバック頂いたことだが、確かに、・まず動き出すこと・短期的に決めたことをやり切ることは得意な半面、中長期の自分の理想を言語化し、それを定量化して、月→週→日ごとに落とし込むことをやっていなかった。中長期のゴールがあった方が、目指す方向が明確になりそのために何をどれだけやらなければならないのかが明確になる。

週の振り返り《5/11~17》

#最高の1週間になった要因 #小さな約束を守る ◆最大の気づき今週は最高の1週間だった。自分が先週の金曜日に決めた目標を達成できた。最高の1週間にできた要因は4つある。 ①定量的なゴール ②スケジュール化（分配） ③成功が成功を呼ぶ ④信じること定量的なゴールを持つことで、やるべきことが具体的になりやるべきことが具体的になれば、それをスケジュールに落とし込める。スケジュールに落とし「分配」することで、 1日単位では大した量ではないことが分かり、且つ

週の振り返り《5/4~10》

#セルフイメージ #いかにできると信じれるか ◆最大の気づき「自分はできる」というセルフイメージを持つことが大事自分はできるというセルフイメージをもって挑戦して、実際にできた経験をすることでさらにセルフイメージがあがって次もできる、その次もできるというように「できる」が連鎖する。その際、できたと心から思えるように定量的な目標を達成すると良い。この「できた」「できる」を積み重ねセルフイメージをどんどん上げていくと以前は無理だと思っていた挑戦

「24年4月」の全体振り返り

◆最大の気づき定量的な視点で見通しを立て具体的に行動していくことで、成功を掴む体験をしたい。自分は、遠くの理想を描き、勢いで走り出すのは得意だが、理想を現実的に定量化して着々と実行していくことを苦手としてきた。苦手としてきたというよりかは避けてきた。これまでの度重なる”未達”はこの定量的な思考の不足によるものが多い例えば、 42.195キロというゴールがないまま走り出しゴールも現在地もわからず足が止まる。未達は良いとしても、どこま

週の振り返り《4/13~19》

◆最大の気づき自分のありたい姿(Being)起点にそれを実現できそうなもの(Doing)を見つけ、意志力と実行力を持ち、また、現在の社会の構造を理解し具現化してその具現化した物で、社会に貢献することで目に見えない精神的な報酬も、目に見える物質的な報酬も得られると幸せだなと思った。 ※前提の説明なくすみません。そのため日々考え続けることは・自分はどういう存在でありたいのか・その在り方を体現できそうなのものはあるか・体現するために意志力・実行力

週の振り返り《4月 2週目》

◾️最大の気づき高校時代に力を入れていたテニス部では、与えられた中で最善を尽くす与えられた中で何が選択できるかを考え続ける。が合言葉であった。私の高校は進学校で補修があったので 1日に練習できる時間は2時間の日もあったり中高一貫で、4面のコートを・中学テニス部・男子高校テニス部・女子高校テニス部で共用していた。テニスの競合高と比べて与えられた環境は良いとは言えなかったかもしれない。それでも”最善を尽くす”を胸に練習メニューを工夫

週の振り返り《3月 2週目》

◾️最大の気づき勤務先の仕事にて、会社に求められている成果が出た。周りの人にも認められた。確かに、認めてもらえて嬉しかった。でも、想像したより胸は高鳴っていない。もっと成果を出したいとは思えてはいない。その理由は、「自分起点のゴール」に向かっていないからだと考えている。ここ1ヶ月くらいで、自発的にやりたいと思う、ワクワクする目標の輪郭が朧げながら見えてきている。そこに向かうには、目下こういう成功体験を積んでいけば良さそうだなというのもわか

週の振り返り《3月 1週目》

◾️最大の気づき Want to goalが明確だと人は主体的にその未来を叶えるための行動をとっていく。ということを教わり、自分のゴールはWant to goalなのか？ Want to goalを見つけたいと思ったこと。 Want to goalと言うのは、その人自身が本当に達成したいと願うゴール。誰かに強いられる訳でもなく、自らの内面からワクワクする感情があり、楽しいからワクワクするから、自然と向かっていこうと思えるゴール。そういうWant to G

「24年2月」の全体振り返り

◾️2月の振り返り　全体 ⚫︎トピックス・コーチになるための講座がスタート・お世話になってきたZaPASSの方々や　自分のコーチにオフラインで会えた。・姉の子ども(姪っ子)が誕生した ⚫︎GOOD ・毎週金曜の振り返り(ZaPASSジャーナリング)にフル出席。全回noteでのアウトプットもできた。・コーチ養成講座に出席。全回noteアウトプットもできた・仕事でも個人でも、行動が成果に現れ始めてきた。 ⚫︎MORE まだ行動に躊躇している。振り切ってや

週の振り返り　2月3週

◾️最大の気づき感受性の高い自分を再認識し、また深く受容できたこと。感受性の高さから、傷つくことから自分を守ろうとしていたこと。（恐れという感情を使って）人の役に立てる人間になりたい。成長したい。というWILL(願い)があること。自分の才能を活かして自分も楽しくて幸せで、相手も幸せにできるそんな活動(仕事)は必ずあると信じていること。 ◾️ペアコーチングを通して今、コーチ(職業)になる勉強をしており、その学習の一環としてペアでコーチングし

週の振り返り　2月2週

◾️今週最大の気づき改めて振り返りは大事だなと感じた。振り返りを通して、・自分のMoreと・次こうしたらうまくできそうというのに気づいて来週を生きるのが楽しみだと思っている。 70点だった自分をそのままにせず、振り返りを通して自分と向き合うことで自分に気づき、気づくことで変わるチャンスを得られる。たとえ、先週が20点だったとしてもそこから気づき、変化を起こせたらその20点の価値は大きい。 100点をとる自分も好きだけど、 100点じゃな

週の振り返り　2月1週

◾️今週最大の気づき悔しさを感じた。そして悔しいと思えたことに嬉しさを感じた自分は「今週の自分は何点だったか？」という問いを大事にしているのだが、先週は50点だった。目標を立てないまま1週間を過ごしてただ過ぎる1週間になった感覚。あれだけ100点の1週間を積み重ねたいって思ってたのに取れなかった。悔しい。でも、悔しいと感じると同時に嬉しかった。「社会人」になって、腹の底から悔しいって思う瞬間は減ったなと気づいた。本気でこうなりたいっ

週の振り返り　1月3週目

◾️最大の気づき今の自分には、ベストを尽くせたと言える日々を積み重ねて行くことが大事。まだ課題はあるけれど今できる自分のベストは尽くしたと言い切れる日々を積み重ねていく。なので、1週間ごとに振り返りをしているのだがその際に、100点だった。と言い切れる1週間にしていく。その、前向きな姿勢（理想からは遠いし、客観的に評価されているわけではないが、ただ自分だけは前を向く姿勢）を続けることで、結果がついてきたときそれは揺るがない自信になる。

週の振り返り　1月2週目

今週のトピックス ◾️最大の気づき週次振り返りを始めて３ヶ月弱で始めて先週の自分には100点をあげられた。疑いなく自分を褒められる。この心の高鳴りは感じ続けていたい。ある人が、先に変わろうとするから難しい。人は、目標を達成できてから、その延長線上として徐々に変わっていくといっていたことを少し体感できたような気がした。 1週間という小さいことではあるけどこういった成功体験を少しずつ積んでいきたい。 ◾️今週のGOOD ・東京勤務となり新し

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