いつでもどこでも眠れるは危険！

「いつでもどこでも眠れる」という人は、実は睡眠負債がある状態ということをご存知でしょうか？

良質な眠りが得られていれば、いつでもどこでも眠れないはずです。いつでもどこでも眠れる状態のときのデメリットをお話します。

いつも眠かったり、横になったり目を瞑るだけで眠りに入ってしまうのは、そもそも睡眠負債が蓄積している状態かもしれません。

睡眠負債とは、スタンフォード大学のWilliam C. Dement 教授によって提唱された言葉で、毎日知らず知らずに睡眠不足が蓄積していった、睡眠の借金のこと。これは休日に長く寝たくらいでは返済できないことがわかっています。

睡眠負債がある状態では、深部体温が高い夕方や夕飯後などでも眠気がでてしまい、いつでもどこでも眠れる状態になってしまいます。

体への影響

睡眠不足状態が続くと、うつ病やガン、認知症のリスクが上昇することが、さまざまな調査で明らかになっています。また6時間睡眠を1週間ほど続けた場合、1晩徹夜したグループと同程度の脳の働きになるという報告もあります。

日本人の約4割は睡眠時間が6時間未満という報告があります。今、メンタルや体、美容や健康にほんの少しでも課題を感じている人は睡眠負債がある状態かもしれません。

睡眠負債を返済するメリット

睡眠と美容は密接に関係しています。眠りのリズムが整い、深い眠りが得られることで成長ホルモンがきちんと分泌し、肌や髪の状態を良くしてくれます。
食欲もコントロールできるようになるので、食べ過ぎや食欲不振などになりにくくなるでしょう。

もちろん今まで以上に仕事の成果がでる可能性や健康面でも多くのメリットを感じられると思います。

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