自律神経がもっとも乱れやすいのは何曜日？

自律神経の働きを維持するために知識としてまず知っていてもらいたいのが、「自律神経が乱れやすいタイミング」です。
例えば、1週間の範囲で考えた場合、何曜日が一番乱れやすいかわかりますか？

ある実験によると、水曜日、木曜日、金曜日に自律神経のトータルパワーが下降する傾向にあり、土曜日になると上昇する傾向が見られました。
下降する傾向にある3日間のなかでは、木曜日が最低でした。

他にも、季節では春先から夏（寒い時期から暑くなる時期）にかけてのほうが、自律神経が乱れやすい傾向があります。気圧の変化も影響が大きく、気圧が低いと交感神経が活性化しにくくなり、気分が落ち込んだり、頭痛が起きやすくなったりしてしまうといいます。

こうした「自律神経が乱れやすいタイミング」には、事前に早めの対策をとるのがいいでしょう。

木曜日や低気圧の日は早めに仕事を切り上げて、家でなるべくリラックスすることや、低気圧による頭痛があるときは耳を温める、寒暖差があるときは上着を用いてこまめに体温調節をするなど、地道なケアも効果的です。

他にもエクササイズや呼吸法、食事の工夫といった「自律神経を整える生活習慣」を取り入れて、毎日の不調を解決してください。

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