【ラベンダーのリラックス効果】精油の効果と論文紹介～医療現場で使えるアロマオイル～

はじめに

　こんにちは！RERAXの菊池です🌿
　最近、仙台の街中でもラベンダーをよく見かけてハッピーな気持ちになります💜ラベンダーは、初めて買った思い入れのある精油です。最近はラベンダーの芳香蒸留水も購入し、ルームスプレーとして使っています！

ラベンダー精油の効能

こころ

　鎮静作用を持つリナロールが含まれているため、不安や緊張で寝付けないときに活用することができます。

からだ

　リナロールによる鎮静作用から、筋肉の緊張を和らげ、肩こりや筋肉痛、腰痛、月経痛など筋肉の痛みにも有効です。

お肌

　抗菌・抗炎症・鎮痛・細胞成長促進作用があり、軽いやけどや日焼けした肌をすみやかに回復してくれます。

ラベンダーとは？

　ひとくちにラベンダーと言っても、スパイクラベンダーやフレンチラベンダーなど様々な品種があります。ラベンダー精油を購入する際は、学名をよく見てみてくださいね。

基本情報

原産地：地中海アルプスの山岳地帯
科名：シソ科
抽出部位：花
抽出方法：水蒸気蒸留法
主な成分：酢酸リナリル、リナロール、ラバンジュロール、テルピネン-4-オール

香りのイメージ

甘く透明感のある香り

ラベンダー精油の使用方法

主な使用方法

芳香浴、沐浴、ボディトリートメント、スキンケア、ヘアケア、洗濯

活用例

• 多くの精油と相性が良いので、様々なブレンドが可能です。

• リネン類を洗濯するときに、洗剤と一緒に2～3滴入れる。

ラベンダー精油の効果に関する論文紹介

Yıldırım D, Kocatepe V, Can G, Sulu E, Akış H, Şahin G, Aktay E. The Effect of Lavender Oil on Sleep Quality and Vital Signs in Palliative Care: A Randomized Clinical Trial. Complement Med Res. 2020;27(5):328-335. English. doi: 10.1159/000507319. Epub 2020 May 12. PMID: 32396914.

緩和ケアにおける睡眠の質とバイタルサインに対するラベンダー精油の効果： 無作為臨床試験;トルコ

背景：本研究は、緩和ケア患者の睡眠の質とバイタルサインに対するラベンダー精油の効果を明らかにするために実施された。
方法：緩和ケア病棟の患者68名を対象とした。全患者のバイタルサインを評価し、リチャーズ-キャンベル睡眠質問票(RCSQ)を用いて睡眠の質を評価した。実験群の患者にはラベンダーを吸入した。介入期間中、患者のバイタルサインは一晩中4時間間隔でモニターされ、睡眠の質は朝に評価された。対照群についても同様の評価を行った。
結果：ラベンダー精油の吸入は患者のバイタルサインに影響を与えなかったが、介入後2日目に深い睡眠を確保し、入眠を促し、目覚めたときに再び眠るようにし、睡眠の質を高めたことが観察された（p＜0.05）。また、介入後1日目と2日目の覚醒回数が減少し、全体的な睡眠の質が向上した（p < 0.05）。
結論：ラベンダーは緩和ケア患者のバイタルサインには影響しないが、睡眠の質を高める効果的で信頼性の高いアプローチである。

感想

　ラベンダーは血圧を下げる効果があると言われているので、バイタルが変わらずに睡眠の質のみ高めるという結果はとても面白いと思いました。終末期の患者さんにとって優しいケアの1つに入ってほしいと改めて思いました。緩和ケア病棟で行われた実験なので、その他の療養場所で実験した結果も見てみたいと思いました！

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