【医療現場で使えるアロマオイル】精油の効果と論文紹介～クラリセージのリラックス効果～

はじめに

　こんにちは！RERAXです🌿
　あっという間に2月も半ば、年度末のバタバタを感じつつある今日この頃です💦
　今日は、女性の方に人気なクラリセージ精油について勉強をしました！

クラリセージのアロマオイルの効能

こころ

　副交感神経を優位にする酢酸リナリルやリナロールが含まれています。
　感情の起伏を穏やかにする働きがあるので、月経前症候群(PMS)や更年期に伴い精神状態が不安定になった時にも良いでしょう。

からだ

　リナロールには、痛みを鎮める働きに加えて筋肉弛緩作用もあり、緊張からくる肩こりや全身の凝りをほぐしてくれます。

お肌

　ホルモンバランスの崩れによる思春期や月経前の吹き出物に、クレイパックや化粧水などでケアしましょう。

クラリセージとは？

　クラリセージは二年草(植えてから２年目に花が咲く植物)で、成長すると1mほどに育ちます。
　学名のsclareaの「明るい」という意味は、クラリセージの種子から得た粘液で目を洗うと視界が明るくなったことに由来します。(絶対精油を目に点さないでくださいね！)

基本情報

原産地：ヨーロッパ
抽出部位：花
抽出方法：水蒸気蒸留法
主な成分：酢酸リナリル、リナロール、スクラレオール(女性ホルモン様作用を持つ)

香りのイメージ

紅茶の香り

使用上の注意

　強い香りなので、高濃度・長時間の使用には注意してください。
　スクラレオールに女性ホルモン様作用があるため、妊婦さんやピルを内服している方、乳腺炎・乳がんの方の使用は避けましょう。
　酔いを増強させてしまうことがあるので、飲酒前後の使用には注意しましょう。

クラリセージ精油の使用方法

主な使用方法

芳香浴、沐浴、ボディトリートメント、スキンケア、ヘアケア

活用例

　気が張って眠れないときはティッシュペーパーに１滴つけて、枕元から50㎝以上離しておきましょう。近づけすぎると香りが強く、眠れなくなるので注意が必要です。

クラリセージの効果に関する論文紹介

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32688401/

抄録

　このパイロット調査では、クラリセージ精油を GC-MS(ガスクロマトグラフィー質量分析法：GCで分離した成分の検出に質量分析計を用いることで、質量情報から成分の定性及び定量を行う) とGC-FID(ガスクロマトグラフィー定量分析：精油の中に芳香成分がそれぞれどのくらいの濃度含まれているかを調べる)で分析し、健康な女性と男性の被験者の脈拍、血圧、気分への影響について調べた。
　使用されたクラリセージ精油の分析により、主な化合物としてリナリルアセテート (61.3%) とリナロール (22.1%) が特定され、 Sclareol は 0.3% で検出された。
　最初の実験(男性15人：女性15人)では、ピーナッツ油で希釈したクラリセージ精油を左前腕に投与した。女性の脈拍数は増加し (コントロール群はピーナッツ油のみ使用)、男性の脈拍数は時間の経過とともに減少した (p = 0.013)。
　2 番目の実験 (男性16名：女性16名) では、クラリセージ精油を30分間吸入した(コントロール群は水)。男性よりも女性の方が有意に脈拍数が減少した (p = 0.026)。
　全体として、クラリセージ精油によって誘発される効果は、使用方法 (吸入/皮膚) および性別 (男性/女性) に依存する可能性がある。

感想

　クラリセージ精油のリラックス効果を上手に利用するなら、意外とトリートメント法よりも吸入の方が有用的なのかもしれませんね。また、クラリセージ精油は必要ない人にとっては息苦しささえ感じてしまうことがあるそうなので、使用する際にはテストしてから使うのが吉かと思われます。

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