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あなたの筋肉は どっちタイプですか？ 墨田区 パーソナルトレーニング りぷらす曳舟
筋肉のタイプには大きく分けて2種類あります。
遅筋タイプ と 速筋タイプがあり 人ぞれぞれ どちらが優位に
働くかで トレーニングの仕方がかわってきます。
・遅筋タイプ
遅筋タイプの方は 遅筋が優位に働きやすく
持久系のスポーツに 適しています。
例えば 陸上や水泳だと 長距離種目が おすすめです。
球技ではサッカーが適しています。
家でもできる簡単な肩こり解消 運動①
こんにちは、りぷらす曳舟の中村です。
今回は 家でもできる簡単な肩こり解消エクササイズのご紹介です。
シュラッグ（僧帽筋） を鍛えて 肩こりを 少しでも解消しましょう！
500ml を2本準備してください（ダンベル5kgなど ある程度の重さがあれば なんでもよいです）
手順
①ペットボトルが つぶれない程度に両手に持ちます。（椅子に座っていても立っていても どちらでも構いません）
②肘は伸