![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/28081660/rectangle_large_type_2_bc444c57bb6111df436702a6f2ad2ae5.jpeg?width=1200)
Photo by
qutakuta
家でもできる簡単な肩こり解消 運動①
こんにちは、りぷらす曳舟の中村です。
今回は 家でもできる簡単な肩こり解消エクササイズのご紹介です。
シュラッグ(僧帽筋) を鍛えて 肩こりを 少しでも解消しましょう!
500ml を2本準備してください(ダンベル5kgなど ある程度の重さがあれば なんでもよいです)
手順
①ペットボトルが つぶれない程度に両手に持ちます。(椅子に座っていても立っていても どちらでも構いません)
②肘は伸ばしたままで居てください
③肩を肘を伸ばしたまま 耳につけるつもりで上げます。
④上げきったら 3~5秒間止まります。
⑤3~5秒間止まった後 ゆっくり下に降ろしていきます。
★POINT★
肩が前かがみにならないように 軽く胸を張る感じで
肘は ずっと伸ばした状態で行います。
肩こり解消②は 近日中にも ご紹介いたします
皆様に解りやすくと思っております。
セルフエクササイズだけでは 解消しない方のために
出張整体・マッサージも おこなっております。
墨田区をはじめ 都内23区 千葉県市川市 近郊の方
よろしかったらどうぞ ↓ ↓
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?