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#255:ちょっと一休み~ 体操
ワキ(&腕の付け根)と側胸部をギュ~ッと伸ばす・・・『ちょっと一休み~ 体操』。
デスクワークが長くなると、腕の付け根や、時にはワキの方までキツくなることがありませんか?
そんな時には、『ちょっと一休み~ 体操』。
この体操で、日頃アプローチしにくい腕の付け根からワキの疲れを解消しましょう。
やった後はスッキリします。
1 壁に横向きに一歩離れて立つ。
2 大きく腕を上げた後に、そのまま肘を曲げて壁に付けて、手を頭の後ろに持っていく。
3 壁に寄りかかり、ワキを広げるように体重をかける。(10~20回程、リズムよくカカトを浮かせたり下ろしたりするともっとよい)
反対側も同じように(左右2~3回ずつ)行いましょう♪
古賀 直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com
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