＃３７１：肘回しストレッチ

肩甲骨はがしと四十肩予防のダブルケア！
肩甲骨や肩関節周りの筋肉がほぐれると「姿勢がよくなる」「痩せやすくなる」「首が動かしやすくなる」など良いこと尽くし♪

１）カベのそばに立ち腕を深く曲げる。肘先をカベにつけたら脇がつくくらいにカベに近づき、そのまま肘先でカベに大きく円を描くように肩を回す。

２）1～2回まわしたら、反対の手も同じように回す。
（急性期1セット、慢性期1～3セット）

肘をカベから離さないのはもちろんのこと、さらにカベとの接地面を増やす（二の腕の内側や脇をつける）ようにして回すと肩のつけ根がほぐれます。なるべく正円を描くように後ろまでしっかりと回しきります。肩関節がかたく痛みがある人は、カベから少し離れて負担のない範囲で回しましょう。

中野坂上治療院
古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com