＃１７０：首のコリ・偏頭痛に・・・

首のコリ・偏頭痛に・・・『変顔　大口開け　体操』
前に、首の周辺のコリ等を癒すために、首の横にある大きな筋肉『胸鎖乳突筋』ほぐす、『斜目に飛んでけ～　体操』を紹介したのですが、この他にも胸鎖乳突筋をほぐす面白体操があります。
その名も、『変顔　大口開け　体操』（そんなにすごい名前ではないのですが）やり方は簡単！普段、首や肩がこった時によく首を前後・左右に傾けたり、あるいは回したりしますよね。その動作を大きく口を開けた状態で行うだけです（人前で行うのはちょっと勇気がいりますが・・・）。
そして、この体操のちょっとしたコツなのですが、口を開ける際に、大きく「ア～」と開けたら、さらにそこから「ワ～」というふうに意識してちょっと横広に開く（正に漢字の『口』のように）と、さらに効果的なようです（声は出さなくてもよい）。

やり比べるとわかるのですが、口を閉じて行うよりも胸鎖乳突筋をはじめとした首周りの筋肉に、「効いてるかも・・・」という感じが得られるはずです（注意：首はゆっくりと前後・左右に傾けたり回したりしてみましょう）。
『斜目に飛んでけ～　体操』同様、首のコリ、タルミの他に頭痛にも効果が期待できるので、ちょっと変顔になりますが、ぜひ二つを併用して行ってみましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
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