＃２８８：腕の疲れを解消！『壁に・・チョット待ってヨ！体操』

肩コリがある時は、肩の筋肉はモチロンですが、腕の筋肉も相当疲れてこっていることが多いものです。
左の『壁に・・チョット待ってヨ！　体操』は簡単ですが、いろいろ自分なりのバリエーションを加えてみると腕から肩の筋肉がほぐれてくるのがわかります。

（やり方）左手側
１）壁や柱に一歩離れて立ち、指を上にして左手を伸ばして、手の平をぴったりと付けて上腕を暫くクリクリと動かしたり手の平をさらに反らしたりする。（腕から肩にかけて気持ちイイ痛さがあればベスト！）

２）グイッと肩ごと内側に捻り、指先は右側。１）と同じ様に動かす。

３）グイッと肩ごと外側に捻り、指先は左側。１）と同じ様に動かす。

４）さらにグイッと肩ごと外側に捻り、指先は下側。１）と同じ様に動かす。

５）右手も同じ様に行う。

ちょっとした空き時間にやってみましょう。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com