お出かけに行った後は気をつける（双極症）ゴールデンウィーク

　ゴールデンウィークがやって来ますね。
　２月のお出かけでは、帰ってきてから自制したことで、躁の波は出ませんでした。ドクターからも認めてもらいました。やや鬱の感じが出たので、その対策は今後課題です。

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2023.2.12の加筆掲載です。
　数か月前から計画したお出かけでした。帰ってきたけど、きっとアドレナリン（コルチゾール）は残っているはずです。いつ頃収まるでしょう。

【お出かけに行った後に気をつけること（お出かけから３週間）】
①買い物をしない
②周りの人に自分から連絡をしない（LINE、メール、SNS、コメント）
③前向きなことを始めない（就職活動、運動、資格試験を受けるなど）
④家族とケンカしない

明日もこのページを見て、自分で気をつけようと思います。

　何日くらいで落ち着いてくるのでしょう。やっぱり毎回毎回の対応になるんだろうと思います。こうやって自分とつきあって学んでいきます。