季節変わり、そして早くも冬に備える（双極症）

　季節変わりは体調に変化が出てきますよね。
　私は、春や夏と比べて、目が冴えて眠れない日が増えました。

　体内リズムが、こう後ろ→にズレてるんじゃないかなって思っています。

原稿用紙に書いてしまいましたが…。

　本来起きる時間はまだ眠くて、寝るべき時間は体は活動状態にあると、いうことなのかなと思っています。

体内時計のずれを上手にリセット、健やかな生体リズムで生活習慣病をSTOP！ | 特集テーマ | サワイ健康推進課

  日が短くなって、朝も暗いし、夜も早く暗くなります。そんな秋の変化に毎年驚く日々ですが、来るべき冬にむけて、上の記事から

・朝決まった時間に起きる
・午後ちょっと散歩

を採用したいと思います。「すぐできること、ちょっとしたこと、お金のかからないこと」を心がけています。